N海都记者 陈逸之

随着“新十条”的发布，具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例一般采取居家隔离，也可自愿选择集中隔离收治。

有市民提出疑问：感染后自主居家隔离应该做什么？怎样合理安排饮食？服药方面需要注意什么？对此，记者与几位居家隔离者取得联系，了解他们“阳了”之后的衣食住行。

北漂一族：在家多多消毒 做好自我隔离

26岁的思思与男友小余是一对来自福州的“北漂族”，两人目前在北京工作，住所为两房一厅一卫结构。

9日晚下班到家后，小余感觉喉咙吞咽不适，此后，他每小时测量一次体温，最高时38.5℃。

“小余在卧室隔离后，我戴上口罩与一次性橡胶手套，就近到药店又买了一些药。”思思购买了布洛芬颗粒、润喉片、枇杷露等药物，原路返回住所。

小余告诉记者，他自己尽量待在房间内，使用厕所前后会喷洒酒精消毒。“吃饭方面，我们点外卖解决。思思拿到我房间门口，她走远后，我再开门拿，避免正面接触。”思思也第一时间联系了保洁阿姨，告知家中情况，请她暂停上门。“北京风比较大，开窗通风反而容易着凉，我们能做的就是在家戴好口罩、多多消毒。”

12日清晨4点，浑身疼痛的思思从梦中醒来，觉得头晕发冷，呈新冠感染症状。一位同事得知情况后，将自己储备的抗原检测试剂盒与退烧药物，用同城快递送至思思手中，以缓解两人的燃眉之急。对于“双双中招”这件事，思思并不意外，“当下最重要的，是怎么顺利安稳地度过这段特别的时间。”

昨日上午，两人的体温仍旧反复升降。小余症状较轻，除低烧外，味觉、嗅觉等并无大碍，胃口也未受影响，大量饮水后，体温平稳不少。思思的症状较为明显，常常感觉头晕、寒冷、肌肉疼痛，服下的药物也吐了出来，她一整晚都睡不着，“背上实在是太痛了”。

“生病期间，我们只服用布洛芬颗粒，没有混合服用其他药物。”小余担心，擅自服用药物，反而有可能危害健康，因此建议大家保持心态平稳，或遵照医嘱用药。

昨晚，思思告诉记者，断断续续睡了七八个小时，他们均已退烧。

福州程序员：勤通风多喝水 保持心情愉快

25岁的程序员小清现居福州，应公司要求，已居家办公多日。

8日，小清感觉喉咙有些发痒，使用提前储备的抗原检测试剂盒自测后，他得到了抗原检测阳性的结果，“第一反应是庆幸自己是在外租房独居，不会影响家人的健康”。

“我的居家自愈秘诀是：勤通风、多喝水，保持心情愉快。”小清表示，自测感染后，他立刻服用适量连花清瘟胶囊，并打开窗户、保持室内通风，“我住在高层，四周没有建筑物与其他住户，不用太担心病毒传播给别人”。

小清告诉记者，除8日晚略有低烧外，其他时间的病情表现为咳嗽、吞咽困难。“喝了很多水，虽然喉咙宛若刀割，但为了快点痊愈，都忍住了。”他还调配了淡盐水、枇杷露水、蜂蜜水等多种饮品，让喝水不那么枯燥。

此外，小清通过外卖平台购买了大量水果，及时补充维生素。“买得最多的是苹果、橘子，既方便食用，酸甜味道也能刺激味觉，增加食欲。另外，食物以白粥、绿叶菜、清蒸鱼肉为主，避免饮食过于油腻，以保护喉咙与肠胃。”

独自居家隔离难免情绪波动，为了保持心情愉快，他在睡觉休息之余会用听有声书、听音乐、追剧等方式消磨时间。心情低落时，便和亲友连线谈心，疏导自己的情绪。

“最重要的是，要用积极的眼光看待自己的病情。”小清告诉记者，10日下午，虽然已感觉到自己的感染症状消除了，但为了确保安全，他目前仍在家隔离观察，“等到隔离满一周后，再出门也不迟”。