海都讯（记者 林涓）“比黑咖啡还猛”的西梅汁风靡饮品市场，甚至被许多网友当作“减肥神器”。原来，这是因为其可缓解便秘的功效抓住了当代许多年轻人的“难言之隐”。有不少人尝试通过喝西梅汁来拉肚子减肥，这样真的可取吗？西梅汁应该如何正确饮用？记者咨询了福建省第三人民医院治未病科营养师陈慧云。

27岁的赵女士常有便秘的困扰，自己在网上看到有帖子称西梅汁有促进肠胃蠕动的作用，她便在逛超市时购买了西梅汁，“味道还真挺好，酸酸甜甜的，如果不是看到瓶子上写建议一天1~2次，1次50至100ml，我可能就喝上一瓶了。”

然而5个小时后，赵女士便化身“喷射战士”，“后劲太大了，第一天喝完之后就没再喝过了，第二天还好，第三天中午又不行了。”

和赵女士一样抱着好奇的心态，陈女士为了减肥也购买了西梅汁，“排便效果确实很明显，但是几次之后感觉很伤肠胃，减肥效果并不明显。”

西梅汁该如何正确饮用呢？陈医生介绍，西梅含有大量的维生素A、铁、钾、镁等矿物质、果胶、膳食纤维及大量的抗氧化物质。“天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这两种纤维的组合可以增加肠道的蠕动，软化肠内排泄物，增加排便次数，还可以加速清空肠道，也可用于治疗便秘。”她提醒，除了好处外，还需要注意的是，西梅汁比西梅对胃肠刺激更大一些，避免空腹喝西梅汁，并且控制在100~200ml。老人、小孩、脾胃虚弱、肠胃炎、糖尿病患者等人群应少吃或者不吃，喝的时候可以稀释，少量多次。因为西梅偏凉、富含膳食纤维，会加重肠胃负担，且含有大量糖分，不利于血糖控制。新鲜的西梅汁储存不当容易氧化变质，开瓶后应尽快服用，不建议久放。

“拉肚子不属于正常代谢方式，是机体健康异常的反应，不能靠拉肚子来减肥。”陈医生说，能量摄入与能量消耗的不平衡是导致超重肥胖的直接原因。减肥应该在合理膳食的基础上控制总能量，同时增加运动量提高能量消耗，并养成健康的生活方式，如吃饭细嚼慢咽、避免久坐、熬夜等，以“汤、菜、肉、主食”依次进餐也有助于减肥。