N海都记者　陈燕燕

入夏后，康康和夫人喜欢蒸桑拿、泡温泉，希望多出汗，可以排毒、瘦身、美颜。他说：“请人吃饭，不如请人流汗！”最近，他们缠着网红款“爆汗腰带”跑步，出了一身汗，却差点中暑。

“出汗只是人体新陈代谢、调节体温的一种手段。”福州市第一医院全科医学科主任陈萍说，这和排毒、减脂、养颜无关，并且长时间大量出汗，可能引起电解质紊乱、脱水、中暑，甚至有生命危险。

神操作

缠着“爆汗腰带”跑步险晕倒

康康：医生，我才跑步10分钟，咋就喘不过气，头晕恶心，差点晕倒。

陈医生：这么热的天，你们缠着厚厚的腰带跑步，小心中暑！

康康：这是网红的“爆汗腰带”，卖家说，缠上腰带5分钟就会狂出汗，相当于游泳2小时。最近，我俩做运动都戴着腰带。

陈医生：所谓“排毒”不过是商家的营销炒作。人体不需要排毒，况且只出汗不可能排毒。不管用什么方式出汗，汗里99%的成分是水和电解质，只有1%~2%是尿素和无机盐等代谢废物。人体主要靠肾脏排毒，汗水的排毒作用非常有限。出汗也不能减脂，如果仅仅是出汗，减轻的只是水分，补充水分后，体重很容易反弹。健康减肥需要长期控制饮食、多运动，还可以请专业人士进行营养指导。

康夫人：出汗能美颜吧？每次出了汗，我都觉得皮肤变光滑了。

陈医生：汗腺和皮脂腺（毛孔）是分开的，出汗不能清洁毛孔，皮肤变好可能是运动促进身体代谢。如果“爆汗腰带”的内层有化学涂层，皮肤敏感的人长期使用，还可能引起皮炎、皮疹。

医点通

夏季天热不能过度流汗

夏季天热，不少人挥汗如雨。陈主任说，通常，一个成年人24小时内不知不觉蒸发的汗液可能达到600~700毫升，相当于一瓶半矿泉水的量。夏季，出汗量较多的人，一天可能达到1000~3000毫升，约2~6瓶矿泉水的量。如果长时间大量出汗，不及时补液，可能导致血容量下降，心率加快，排汗减少，散热能力下降，体温升高，肌体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，甚至休克。尤其是老年人，如果在高温日照下，大量出汗容易发生中暑，引发心脏病或脑血管病，有生命危险。

陈主任建议，夏季应清淡饮食，多吃新鲜蔬果和肉类，有益于补充电解质和矿物质；尽量少吃辛辣肥腻、刺激性较强的食物。夏天可做些有氧运动和力量训练，微微出汗，就应该休息会儿，运动和汗蒸都要适量。夏季每天饮水量应达到1000毫升以上，出汗后，可喝少量淡盐水或柠檬水，不要等到口渴才喝水。夏季着装应宽松、透气，勤换洗衣服，保持皮肤的干燥与清洁，不要让污物阻塞汗腺及毛孔，同时，应纠正老人家“焐热”的习惯。劳逸结合，确保良好的睡眠和轻松愉快的情绪。坚持佩戴口罩，在空旷及通风地方，可以给面部解解绑，减少面部汗水引起的皮肤不适。对异常出汗要积极诊断及治疗，莫耽误病情。

□小贴士

异常出汗小心这些疾病

出汗只是人体新陈代谢、调节体温的一种手段，一般除手掌和足趾以外，全身其他皮肤都可能出汗。

陈主任说，每个人的体质不同，出汗量也会不同，受环境情况、活动情况的强弱影响。如果出汗的方式，汗液的量、色和气味发生改变，可能是某些疾病的一种前兆。最常见的就是感染后体温上升，出现多汗。糖尿病患者在低血糖的情况下，可能全身大汗、手足震颤、面色苍白、浑身无力等。糖尿病长期控制不佳，还可能引起植物神经紊乱，造成出汗部位异常分布。

中老年妇女在更年期，可能会有潮水一般涌来的出汗现象，被称为“潮热”。产后虚弱的妇女，可能头汗过多。

缺乏钙元素，可能周身大汗，夜间盗汗增多，以儿童多见。

手汗增多伴腹胀便秘，可能是肠道内有积粪的热证。

胸闷明显且大汗淋漓时，要警惕冠心病、心绞痛发作，甚至心肌梗死、心衰引起的交感兴奋性多汗。

甲亢患者，可表现为精神紧张、不动也会出汗、动辄大汗、胃口大但人消瘦等症状。

少见疾病如嗜铬细胞瘤患者，可能呈阵发性大汗，同时伴有心慌、四肢发凉等。