N海都记者陈江燕陈燕燕马俊杰文/图

“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”今天，我们迎来了寒露节气，意味着时节已是深秋。这之后，冷空气活动开始频繁，天气渐转凉。

今年寒露，福建有雨水相伴，受弱冷空气扩散影响，气温也有所下滑，尤其是内陆地区昼夜温差较大。今天的《谈天说地》，我们就来聊聊寒露这个节气。

夜凉白天热雷雨打游击

寒露时节，福建的气候特点为夜凉白天热，平均气温在21℃~23.5℃。寒露到来后，昼渐短，夜渐长，日照减少，寒气渐生，昼夜温差不断拉大，因此早晚会感到丝丝寒意。受弱冷空气扩散影响，今天，全省大部地区最高

气温在30℃~35℃，内陆地区最低气温多在19℃~22℃，沿海地区则在24℃~26℃。

老福州人间常流传着一句话，叫做“白露身不露，寒露不露脚”，告诉大家寒露过后要及时添衣，注意保暖，以防寒气侵入体内，尤其是脚

部，也要照顾到，可以穿些保暖性能好的鞋袜。

除了降温，雨水也赶在寒露前后开始发力了。预计今天，全省大部地区都有阵雨或雷阵雨，明显的降雨将出现在沿海地区，出门记得带好雨具。

入秋防凉护心肺养生重在保“四通”

入秋后，天气转凉，不少人浑身不通畅。对此，福建中医药大学国医堂医生苑述刚说，人体健康离不开“四通”——呼吸通畅、二便通畅、皮肤通畅、气血通畅。寒露过后，养生重在保“四通”。

清肺可保持呼吸通畅，最简单、有效的方法是大笑，还可多做扩胸运动，每日艾灸肺俞穴、合谷穴、侠白穴，

每穴5分钟。

清肠可保二便通畅，平时，大伙可由下向上敲打大肠经，一条手臂敲打10分钟。排便不畅时，可艾灸神阙穴和天枢穴。

养血可保持皮肤通畅，平时可艾灸行间、大敦、三阴交这三大养肝穴，把肝养好了，皮肤自然光滑润泽。

通经可保气血通畅，大

伙应早睡早起，坚持运动，如跳舞、太极拳、散步、慢跑等，每天晒半小时到一小时太阳，也可登高望远。每晚睡前泡脚，并揉搓双耳，还可将双手搓热，顺时针绕脐揉腹36次。

此外，寒露过后，风寒感冒的患者明显增加，苑医生建议，大伙喝点葱白姜片粥，可预防感冒。

小贴士

水喝多一点吃得润一点

寒露过后，愈发干燥，大伙要水喝多一点，吃得润一点，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等。苑医生推荐了一道茶饮、一道热汤，适合全家老小一起养生。

萝卜茶

食材：白萝卜100克、茶叶5克、食盐少量。

做法：将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味；将茶叶冲泡5分钟后，倒入萝卜汁内服用。每天两次，不拘时限。

功效：清热化痰、理气开胃，适合咳嗽痰多、纳食不香的人群。

莲藕木耳排骨汤

食材：莲藕100克，木耳100克，排骨500克，葱、姜等调味品适量。

做法：莲藕洗净切片，木耳泡发切碎，排骨洗净切块并用开水汆烫过；在排骨中加入水、莲藕、木耳，慢火熬炖约20分钟，加入葱丝、姜丝及其他调味料。

功效：润燥护肺，对秋冬季干燥引起的上火有很好的食疗效果，可补虚养身、提高免疫力。