近日，一则冬天早上“赖床”5分钟可以保护血管，更有利于健康的新闻上了热搜，引起网友们的热议。“赖床”真的能保护血管吗？平时应该如何保护血管，远离血管疾病？

中国医学科学院阜外医院血管外科中心副主任医师房杰表示，冬季是心脑血管疾病高发期，特别是凌晨至清晨，人体在睡眠时，心跳会变慢，血流速度会变慢，将近清晨时血压会升高，如果起床时过于猛烈，人体的血液供应跟不上起床的节奏，有可能造成体位性低血压、晕

厥、心慌等不舒服，严重者可能造成主动脉夹层或者肺栓塞等情况。

所以，冬季的早上，打算起床前，可以先在床上慢慢活动5分钟，动动手腕，屈伸一下脚腕，让小腿肌肉收缩下，在床上伸个懒腰，让身体舒展开，然后慢慢坐起。

冬季早上容易出现的一些比较严重的疾病，主要有两类，一类是脑部疾病，一类是胸部疾病。

脑部疾病，一般称为脑卒中，分为脑梗死和脑出血，如果出现早上说话困难、肢体活动不利、流口

水等情况，或者是剧烈头疼，那很有可能是脑卒中，建议联系120转运到最近的医院，判断病情，给予相应的治疗。

胸部疾病，可能是心脏或肺部疾病，常见的症状是胸痛，三大比较严重危及生命的疾病分别是心肌梗死、主动脉夹层和肺栓塞。如果早上出现严重胸痛的症状，同样建议联系120转运到最近的医院。如果床头有硝酸甘油，可在家自行含服一片作为临时的紧急救治。

那么，该如何保护血管？

专家表示，血管疾病有一小部分是基因本身决定的，相当大的部分是随着年龄的增长，许多不良的生活习惯长年累月积累造成的，因此，形成良好的生活习惯尤为重要，包括戒烟限酒、控制血压、控制血糖、控制血脂、不熬夜、规律作息、多吃水果蔬菜，以及多进行跑步、游泳等有氧运动。