N海都记者

吴日锦 林良标

霜降之后，又到了秋冬交替时节，这个时候也是季节病容易找上门的时刻，针对秋冬易发病，有没有什么妙招？在民间，也有秋冬进补的习俗，但并不是所有的人都适宜秋冬进补，哪种体质不宜呢？27日，海都记者专访泉州两位中医名家，为您冬季养生支支招。

秋冬交替 都有哪些易发病？

这个时节，虽然万物进入“秋敛冬藏”的状态，但寒凉的天气还是让一些疾病有了可乘之机。首当其冲的是呼吸系统疾病，骤降的气温让呼吸系统疾病迎来了一年的高峰。昼夜大温差也会引起血管收缩，这时心脑血管疾病，如高血压、脑梗塞的发病率也会增加，许多老年人在这个时节还容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）、骨质疏松等。

同时，冬季也是皮肤病的高发期。有些老年人在冬季，皮肤容易出现干燥瘙痒的症状。干燥的天气也会让一些人头皮发炎、头皮屑增多甚至出现脱发的现象。

秋冬时节，也有不少人会间歇性出现情绪低落，易伤感，对周遭的事物提不起兴趣，严重者会出现悲伤欲哭、胃口差、失眠等“悲秋”的现象。特别是抑郁症患者容易在秋季复发或加剧病情。

中医名家 教你防病养生妙招

对于这些易发病，中医上其实有许多妙方妙招。名中医、泉州市中医院院长助理、主任医师阮传亮介绍，俗语说“春天吃花，秋天吃果”，秋天通过食物来调理身体，萝卜、白薯、山芋、山药、藕、荸荠、百合、蜂蜜、栗子、大枣、芝麻、核桃等食物都有比较好的保健效果。

而关节炎、骨质疏松方面，阮传亮建议，关节炎可以通过减重、保暖、锻炼、均衡膳食等来防治。他还推荐了两方治疗药膳：一是杜仲脊骨汤，杜仲10~15g，黑豆30g，猪脊骨250g（或猪尾1条）；另一方叫千斤拔狗脊煲猪尾，千斤拔30g，狗脊30g，猪尾1条。制法：把用料洗净，加水6碗，煎至1碗，饮汤吃肉。预防骨质疏松上，他建议平日饮食中，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。

对于治疗脱发，阮传亮介绍，一旦有脱发要戒辣、戒油腻、戒烟酒。多食芹菜、香菜和西兰花，它们具有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。多吃水果、蔬菜、新鲜的肉蛋奶。洗头后用电吹风低温挡吹干头皮，然后让发丝自然阴干，可以预防头皮滋生细菌，防止高温伤害头发。经常更换梳发的方向，避免头发缝越来越宽。他建议秋冬季节尽量使用天然茶籽（茶枯）洗头，能去屑止痒、乌发防脱。

润肺通气防“悲秋”

对于“悲秋”患者，阮传亮说，中医认为肺通于秋气，五行属于金，肺在志为悲忧。出现“悲秋”情况就要适当补肺。比如吃些秋梨、金橘、蜜柚、甜柿、银耳、百合、麦冬、川贝、南北杏、猪肺等。同时，也要减少摄入辛辣煎炸等容易耗伤津液的食物。阮传亮还介绍了一个调理高血压和高血脂的茶疗方——山楂荷叶茶。取山楂10~15克，荷叶10克，每周2~3次。

而对于一些呼吸道疾病，安溪中医世家、青年名中医张锦彬也有自己的妙招，他说来点性温的桂花泡水饮服就是治疗寒咳嗽的良方。对于皮肤瘙痒患者，他建议用100克夜交藤煎水泡澡，连续5天，可有效缓解。他还建议老人洗澡不宜用硫磺皂。

秋冬养生上，张锦彬也有自己的看法。他说，中医讲究“春捂秋冻”，秋季，人的气下沉丹田，冻一冻会增加“封藏”的能力。对于冬天里腹冷、腰凉、腿寒的人，他推荐可以用羊肉加桂皮炖汤食用。当然，并不是所有人都适合在秋冬季进补，比如舌体胖大舌苔偏厚的人不要在秋冬进补。这种体质的人越进补痰湿越重，过多的进补还可能会让糖尿病缠上。