N海都记者 林宝珍

回家过年是春节永恒的主题，健康平安是家人不变的期盼。在日前举行的国务院联防联控机制新闻发布会上，中国疾控中心专家表示，目前除了新冠，流感、合胞病毒等呼吸道传染病也在流行季，应注意探亲访友过程中增加的感染风险。老人、有基础疾病的人群，以及没有“阳”过、没有打过疫苗的人群，更要加强防护。

那么，返乡之前要做哪些准备？回家途中如何做好防护？返乡后怎样保护未“阳”老人？春节期间，“阳康”人群在饮食运动方面又要注意什么？……就春节期间疫情防控需要注意的问题，记者整理了一份“健康攻略”，帮助大家做好防护，平安过大年！

返乡之前做好规划 路途中全程要防护

公卫专家表示，回乡之前，要合理安排出行，尽量避免前往疫情流行水平比较高的地区探亲访友。出行前做好规划，尽量缩短在候车室等人群聚集场所停留的时间。准备好防护物品以及抗原检测试剂、常规药物等。需要提醒的是，酒精等消毒用品不能上高铁，消毒凝胶每位旅客限带1件(不超过100毫升)。可以带一些免洗洗手液、干/湿消毒纸巾等手消用品。

在回家途中，大家要注意做好个人防护。在飞机、火车密闭空间内，全程戴好口罩，咳嗽、打喷嚏时，要注意相应的咳嗽礼仪，用纸巾或者肘臂遮挡。如果是自驾回乡，在服务区下车休息时，尽量减少逗留时间；到餐饮区就餐，要做好手消毒；在收费站人工缴费时，请戴好口罩。

对于正在居家治疗的新冠病毒感染者，专家则建议非必要不外出，不探亲和旅游。如果家中有未“阳”老人，也建议外地的子女尽量在完全“阳康”后再返家，避免将病毒带给老人。

加强自我健康监测 注意保护未“阳”人

返乡人员回到家后要加强自我健康监测，也要密切关注自己及家人的健康状况。如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，要及时进行抗原检测，或根据病情及时就医。刚回到家时，尽量避免接触家里的老人或者有基础疾病的人员，接触的时候要进行个人防护，戴口罩，保持社交距离。积极向家人宣传个人防护的重要性，全家共同养成良好的生活习惯。尽量减少聚餐、聚会的次数，建议使用公筷、公勺。

春节是团聚的日子，未“阳”人群与“阳康”家人共同生活要注意什么呢？对此，专家表示，发病10天内的“阳康”者与未感染的家人共同生活时，双方都要做好防护，包括正确佩戴口罩、做好手卫生和物品消毒、房间通风等。出现发热、呼吸道感染等症状后，可根据需要自行进行抗原检测。患有基础疾病的人，日常一定要规律用药，控制好病情，家中要储备一个月左右的基础病用药。

规律作息、适量运动

杜绝带病聚餐聚会

春节期间，”阳康“人群的饮食与运动有哪些建议？专家表示，转阴后，身体感到疲乏是正常现象，完全恢复需要2~3周时间。因此，春节期间要保持良好的精神状态和心态，保证规律作息，健康饮食，适量运动，不要熬夜。

“阳康”人群在春节期间仍应注意清淡饮食，科学进补，拒绝油腻，不要大吃大喝。补充蛋白质，多吃蔬菜水果，保证充足的营养。在运动方面，则根据个人日常习惯，可以适量运动，运动量不超过平时的三分之一，逐渐增加，不能剧烈运动或过度运动。

春节可以探亲访友、可以聚餐聚会吗？专家强调，要杜绝带病参加聚餐聚会，可通过视频、电话传递祝福，尤其要避免把感染风险带给老年人。外出探亲访友时，要戴好口罩，口罩弄湿、弄脏、变形或损坏后应及时更换。

□小贴士

怎样保护未“阳”老人？

家有未“阳”老人，怎样保护好他们？

专家表示，首先要让家里老人及时接种新冠疫苗，有效保护自己；给老人补充营养，充分休息；鼓励老人适当锻炼，加强抵抗力。老人如发生感染，须密切观察其症状体征，如有呼吸困难、嗜睡、咳嗽不止、基础疾病加重等情况应及时就医。外地的子女尽量在完全“阳康”后再返家，避免将病毒带给老人。