N海都记者

林宝珍

“感染新冠病毒后我觉得自己的注意力降低了，记忆力变差了，一个转身就忘了要做什么，不知这种‘脑雾’情况会持续多久？”春节假期结束后，不少人表示，“阳康”很久了，工作状态仍无法回到从前。这是什么原因呢？如何才能快速恢复元气？来听听专家的介绍。

大部分“脑雾”会逐步缓解

关于“脑雾”，福建省级机关医院神经内科主任医师林细康表示，“脑雾”并不是一个医学术语或科学术语，而是对一类谈不上症状的感觉的描述。

“早在新冠出现之前，‘脑雾’已被用来描述慢性疲劳综合征等状况时出现的注意力下降和执行力障碍。主要包括思维和反应迟缓、模糊、混乱，精神感到疲劳，注意力不集中，或者无法集中注意力做一件事情等一种或多种表现。”林细康表示，新冠康复后，大部分的“脑雾”症状会逐步缓解。

林细康医师建议，首先，可以合理摄入一些膳食补充剂，补充甘磷酸胆碱。其次，良好的睡眠、合理的饮食和科学的锻炼可以改善记忆力及其他“脑雾”症状。此外，感染前接种疫苗、增肌减脂，感染后及时抗病毒治疗，以及足量饮水、增加蛋白摄入等都有必要，也非常重要。即使在新冠康复后学习和工作效率变低，也不要过度担心自己就此“变傻”。“只要好好调整，大部分‘脑雾’会在一个月至一年之内逐步缓解。”

合理饮食有助于恢复元气

“营养对于康复期恢复元气具有重要作用。”省立医院营养科郑田医师表示，元气恢复需要一个过程，循序渐进，不要太着急，拼命吃喝补充营养会欲速则不达。

从饮食角度看，第一是要保证能量摄入。能量主要来源于主食，康复期每餐都要吃一点主食，慢慢增加量。可以先从易消化的细粮开始，如粥、面条、面片，然后过渡到软一点的米粉、馒头，肠胃好了再增加点粗粮。

第二是要保证优质蛋白摄入。蛋白主要来源于牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等动物类食物。先选择那些容易消化吸收的，如鸡蛋，然后再选择清蒸的鱼虾等。

第三，保证餐餐都有蔬菜，每天吃水果，有利于补充维生素和钾、钠等微量元素。对于肠胃功能恢复慢的人，特别是老年人，可以在三餐基础上，食用一些补充剂，比如复合型的微量营养素、肠内营养液、蛋白粉。如果有条件，可以咨询医院的临床营养科医生，获取更专业的指导。

适当润肺有助于元气恢复

省二医院肺病科陈志斌主任医师说，从中医角度看，新冠病毒容易伤肺，损伤人的津液，造成燥热。因此，适当采用一些润肺的方法有助于元气的恢复。比如喝梨汤、山药粥、大米粥、小米粥，吃橙子等，以养脾胃和润肺。

“康复期多休息有利于恢复元气。”陈志斌主任说，科学规范的睡眠是养正气的重要方法。要保证睡眠充足，不要熬夜。此外，不做剧烈运动，剧烈运动会损伤人的阳气。注意适当运动，运动量以身上微微发热为止。运动要循序渐进，感冒等呼吸道疾病患者，一般三四周后可以逐渐增加运动量。