N海都记者

吴日锦 林良标

21日，夏季迎来第二个节气——小满，也意味着盛夏来临，炎炎酷暑哪些常见病会找上门？防治方面有什么良方？小满当天，海都记者特地采访了泉州中医院副院长、康复科主任阮传亮，请他为大家开出消暑防病良方。

多吃袪湿泻火类蔬菜

阮传亮介绍，小满的气候具有温热挟湿的特点。这个时期，一不小心就会引起感冒、咳嗽等呼吸道疾病。同时也是湿疹、风疹等皮肤病，腹痛、腹泻等胃肠病、风湿性骨关节炎、手足口等传染性疾病的暴发期，而且今年气候又变化多端，新冠病毒第二波感染人群也在增多期。这种“不时之气”的情况下，湿夹风、夹热、夹寒，冷暖交替频繁，大家更要做好预防。

据介绍，这一时期人体最易产生内热，再加上外界气温升高，内热外热夹杂，尤其是平素体质偏热的阴虚质、湿热质人群会更加明显。经常会出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火的症状。

阮传亮认为，中医方面来讲，这时注重的是袪湿。他推荐大家多吃健脾袪湿的蔬菜，比如生津止渴的黄瓜，解毒润燥的菠菜，利水消肿的丝瓜，消肿解毒的冬瓜。同时，多吃点苦味有助泻火解暑，健脾开胃、促进消化，如苦瓜、苦笋、苦菜、莴笋。

食疗方+药饮

食疗方：鲤鱼冬瓜羹

他介绍说，这个方子来源于《圣济总录》。大家只需要准备鲤鱼一条（约250g），冬瓜1000g，葱白10g。制作方法：冬瓜洗净后，去皮留用，去瓤切块。将鱼鳞刮去，去鳃及内脏，洗净后加适量水入锅内大火煮沸，去鱼骨。

然后将冬瓜、冬瓜皮及葱白放入锅内，再加适量水，继续煮至瓜熟肉烂汤稠即可。捞出冬瓜皮及葱白后，吃肉、冬瓜，喝汤。

他说，鲤鱼味甘性平，能健脾利水消肿；冬瓜味甘淡，性微寒，有利尿消肿、生津止渴的作用。冬瓜皮则增强利水的作用，葱白可散寒解表，三者合用，可健脾利水。

小满药饮：陈皮薏苡仁荷叶茶

材料：陈皮5克，薏苡仁10克，荷叶3克（1人份）。开水冲泡代茶饮。此药饮有健脾理气，化痰消脂作用。适合人群：脾虚湿困的脂肪肝患者或常见右胁不适或脘腹胀满、周身困重、倦怠无力、食欲不振、大便黏滞不爽者。