N羊城晚报 广州日报

今年三伏共40天，是连续第9年的超长三伏天，最近天气高温晴热，连日暴晒，不少人防晒“装备”加身。不过，也有人另行其道。最近网上掀起一股“晒背风”，称这是“不要钱的‘天灸’”，可以祛寒湿等。

晒背真的有效吗？有网友表示确实看到效果，有网友则表示晒背不当容易造成中暑、晒伤。

晒背养生保健 有不少讲究

广东省中医院重症医学科大科主任邹旭表示，三伏期间尤其是初伏、中伏、末伏这三个庚日，应适当晒太阳。尤其对于慢性病患者、亚健康人群，以及阳虚湿气重的人群，可在三伏期间正确晒太阳补充阳气，加快新陈代谢，以达到“未病先防”的目的。

广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科郑艳华副主任中医师介绍，不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调理脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群，适当试试晒背或有助缓解。

不过，郑艳华提醒，晒背养生保健，还是有不少讲究的，不能盲目跟风。

郑艳华建议，晒背可以选择早上7—9点，或者下午3点以后，成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜；婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时间可适当缩短至15~20分钟；老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以适当稍微延长时间，或分多次进行。

不可空腹晒背 需注意这些事项

郑艳华提醒，晒背时不可空腹，头、面、眼部应做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜，晒时最好穿一件浅色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液消耗。可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水，同时携带温水及防暑降温药品以应急。

晒完背后最好先在阴凉处，避强风冷风，如果出汗多，要等汗停了再进入空调房。

对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群不太适合晒背。另外，年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。

服食感光性植物后应避免日晒，常见的感光性食物有无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。