近日，网上一份“防猝死套餐”引起关注。据了解，这种“防猝死套餐”有多个版本，但总结下来，基本由辅酶Q_10、鱼油、叶黄素、VD、VB族等保健品组成。有尝试过的网友称，“这个套餐太强了，吃了以后人完全不累”，熬夜人士更是跃跃欲试，“感觉有救了，续命要紧”。那么，这份“防猝死套餐”真的靠谱吗？又能不能长期服用呢？

网传“防猝死套餐”管用吗？

国家心血管病中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万人。值得注意的是，不少医生曾在采访中表示，当前发生心源性猝死的患者中，中青年比例逐年上升。甚至，有医生称，“遇到过最年轻的猝死患者只有20多岁”。

走红网络的“防猝死套餐”真的能保命吗？据广州日报报道，多名专家表示，其并不能预防猝死。因为猝死多与心血管疾病有关，保健食品的作用只是保健辅助，并不具备治疗的临床作用。另外，服用过量的保健品，还会对心脏、肝脏、肾脏等产生损伤。

现实生活中，有不少因滥用药品和保健品而引发肝损伤的案例：2022年7月，浙江杭州一名53岁男子每天8颗维生素吃出肝衰竭；2022年9月，浙江杭州一位28岁程序员网购生发丸吃成肝损伤。

广州市红十字会医院药学部主任张述耀介绍：“保健品可以作为健康生活方式的一部分，但不能替代均衡饮食和健康生活方式，滥用保健品的危害远超大家想象。”

长沙市第三医院药学部副主任刘丽华则解释称，在医学上有一种名为“安慰剂效应”的说法，也就是在人们花了比较昂贵的价格购买了相关药品（保健品）后，从心理上产生一种认同感，“我买的东西是有效的”。

身体出现这些信号 一定要警惕

“首先，要考虑的是猝死是由什么原因引起的，才能知道‘防猝死套餐’是否有用。”江苏省中西医结合医院急诊科副主任张晓震表示，临床上，心脏骤停的原因可以归类为“5H”和“5T”——“5H”即缺氧、低血钾、低血容量、高血糖、低温或高温；“5T”指药物、肺栓塞、气胸、哮喘、冠状动脉硬化或冠心病。

当身体出现这些信号时，一定要警惕：反复出现的短暂胸闷胸痛，停留数秒或数分钟，很快又好了；发热等呼吸道感染后出现了心慌或者感觉特别疲劳，要当心暴发性心肌炎；突然眼前发黑，要小心可能是恶性心律失常；突然的剧烈头痛呕吐，提防动脉瘤破裂或者血管畸形破裂导致蛛网膜下腔出血的情况出现。

2023年8月，来自北京安贞医院的宋现涛、邢浩然等发表一项研究显示，青年人群猝死主要与不良生活方式有关。其中常见的原因有：过度劳累、精神刺激、饱餐、饮酒、大量吸烟、寒冷等。

其中，长期慢性疲劳以及精神紧张处于应激状态，是无明确既往病史青年人猝死的重要诱因。而根据相关研究和专家们给出的建议，有效的“防猝死方法”是：别再熬夜、别吃太饱、戒掉烟酒、别太劳累、别再久坐、遇事冷静、减少抑郁、运动适量。

年轻人也有“养生焦虑” 但不应盲目跟风

“先熬夜、再吃药”，如此“朋克养生”在当代年轻群体中颇为流行。从此前的“可乐配党参”“熬夜敷面膜”，再到网友自发“吃药防猝死”，生动折射出部分年轻网友的纠结心态：一方面是对养生文化的普遍关注和重视、乐于学习并积极接纳新鲜事物；另一方面则是对于自身一些不良生活习惯一时难以舍弃，从而交织呈现出这样“又嗨又丧”的生活方式。

近年来，随着健康科普宣传逐渐深入人心、广受各年龄群体认同，养生早已不再是中老年群体的专属话题。有报告显示，2022年18~35岁的年轻消费人群占健康养生消费人群的83.7%，购买养生保健品的“90后”群体中超七成每月花费200元以上。可以看到，如今网络上有关养生的话题讨论、社交分享及商家营销都更多向年轻消费者聚拢倾斜，一定程度催生着当代年轻人的“养生需求”乃至“健康焦虑”。一面是不良生活习惯带来的“身体警告”、一面是“养生保健”呼声充斥耳畔，个体也就容易将未见其效的“防猝死套餐”视为治未病的“养生神药”。

然而，从科学角度来说，网传的“防猝死套餐”恐怕缺乏合理性。相关专家指出，即便保健产品确有功用，也应根据个体情况有所侧重，“攒到一起胡乱吃”更有可能对身体器官造成损伤，盲目跟风实不可取。

归根到底，与其费心钻研各种热门的“防猝死套餐”，不如多遵循些“老生常谈”的方法：减少熬夜、不酗烟酒、别太久坐……这些才是真正的养生妙招。其实，只要能调动自己养生保健的积极意识和行动力，每天记得多践行一点，往往都要比日服胶囊丸药更有效、更可持续。通过有益身心的举动，引导身体给出积极灵活的反馈，才能真正从根源上破解所谓的“养生焦虑”。

（综合光明日报、健康时报、广州日报、新京报、潇湘晨报等）