N海都记者

蔡凯

摇花手、扭腰、摆胯，还有半崴不崴的脚，再加上“洗脑”的音乐，这就是爆火网络的舞蹈“科目三”。至于“科目三”的来历，广为流传的说法是，源自广西某婚礼现场多人欢歌起舞的场景。那么这魔性的舞步是否安全？如果一定要学，怎么跳才更安全呢？昨日记者采访了相关医生。

“科目三”受青睐

“科目三”舞蹈在早前就已经流行于各大短视频平台，而突然的爆火来自于某连锁品牌火锅店服务员为顾客跳“科目三”舞蹈的视频，自此多个相关话题冲上热搜，甚至在前往该火锅店就餐时，只要对服务员说一句“我要看科目三”，就会有服务员来上一段魔性的舞蹈。随之而来的是，只要打开短视频平台就会刷到不少年轻人争相模仿跳“科目三”，洗脑的音乐加上半崴不崴的脚，让人不禁疑惑“科目三”为何会如此深受年轻人的青睐，魔性步伐的背后是否存在一定的安全隐患。

越来越多的年轻人争相模仿跳“科目三”，殊不知在跳的过程中也存在一定的风险，那么我们该如何来规避这些风险呢？记者采访了福建省立医院康复科副主任医师邵斌，邵医师表示，“科目三”舞蹈算是一种比较高强度的舞蹈形式，它要求身体快速转动、扭动等快速转变姿势，涉及大量的关节活动。

跳前一定要热身

邵医生说，跳“科目三”舞需要注意的是，首先，在跳之前，一定要做好热身运动和身体伸展，充分激活身体的机能，以降低受伤的风险；“科目三”舞蹈对关节的要求相对较高，特别是膝关节和踝关节的力量和协调性是非常重要的。其次，需要增加关节的力量训练，通过针对性的训练，增强膝关节和踝关节的力量，比如进行负重训练或者抗阻训练、力量训练等，以提高关节的稳定性和承受能力。再次，跳舞时应该穿着适合舞蹈的鞋子和服装，以提供足够的支撑和保护。最后，一旦在跳舞时受伤或者出现不适，应该立即停止跳舞，并进行适当的休息和冰敷处理；如果情况较为严重或者持续不缓解，应及时到医院就诊。

邵医师表示，“科目三”舞蹈是富有趣味性和一定强度的，需要规避风险，才能享受舞蹈带来的放松和快乐。