N海都记者 周婉怡/文 毛朝青/图

一年一冬至，一岁一安康。今日迎来冬至节气，二十四节气中的第22个节气，这是一个天寒地冻的时节，也是一个遥望春天的时节。

冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天。冬至不仅是节气，也是重要的传统节日。古代民间有“冬至大如年”的说法，各地冬至节不仅节俗较多，还有很多别名，也叫冬节、长至节、短至节等。今天的《谈天说地》就一起来聊一聊榕城冬至的那些事儿。

冬至迎来下半年

最冷的一天

那粒粒白霜，皎洁晶莹，挂在枝头，像极了皑皑白雪，为冬至的到来添加冬天的气息。21日早晨，南平和宁德两市的大部、三明的西部北部和龙岩的西北部城区，出现4℃以下低温霜冻天气。

22—25日，受冷高压影响，空气湿度较小，我省天气以晴到多云为主，只有沿海局部有小雨。气温继续下探，大部分地方都会出现霜或霜冻，西北部将有结冰现象。

21日开始福州天气逐渐转入晴冷模式，天气虽然会逐渐放晴，但气温还将继续下滑，22日市区的气温只有3℃~10℃，高海拔山区将出现霜或霜冻，局部有结冰，将是今年下半年来最冷的一天。值得期待的是，22日福州的雪峰和云顶有出现雾凇的可能。

今年是暖冬还是冷冬？记者从福建气象台获悉，判定是不是暖冬要用冬季三个月的平均气温作为基本标尺。通常通过冬季平均气温与其常年值（指最近的3个整年代的平均值）的差值来判断。因此，需要等冬季结束，才能判断是“暖冬”还是“冷冬”。

“回进宝”，福州特有的吉祥物

在古代，冬节是十分重要的节日，有“冬至大如年”之说，全国各地都十分重视。民俗专家邱登辉介绍道，冬至是小团圆节，福州地区“冬节”的活动仪式感特别强，有着独一无二的特点。

“外地的冬至活动都是在冬至当天早上开始，而福州在冬至前一天晚上就开始了。”邱登辉说，外地的冬至是一家人在一起包饺子，而福州人特别“筋韧”（过程特别繁琐的意思）。每至此时节，福州人要一家团坐在一起，在桌子上摆上一对红蜡烛、10双红漆筷子、10个大福橘、“四季花”等吉祥寓意的物品，在欢快愉悦的氛围之中，一大家老老少少围着大竹箩坐在一起搓“米时”（同“糍”，在福州话中发音为“细”，也叫“拔隆细”，代表着团圆）。

值得一提的是，在福州冬至还有独特的吉祥物，那便是一个泥土捏的“土人仔”，常常也会被摆放在搓“米时”的桌子上，它的名字有音无字，人们把它写成“回进宝”，寓意着大吉大利，回回进宝。“它的样子是圆润女子的模样，十分可爱喜气，古人用来表达多子多孙的美好心愿。”

养生“黄金期”，记得吃这些食物

冬至是一年中人体阴气极盛而阳气始生的转折点，这个阴阳交接的时候，是激发身体阳气上升的最佳时间，也是“冬令进补”的最佳时节。

福建省第三人民医院陈慧云营养师介绍，近期福州气温下降，在这个节气寒气最容易袭击体内，所以“治未病”养生预防要放在首位。

起居方面，应避免熬夜，早睡晚起，除了保证晚上的睡眠，中午还可以睡个午觉，但是要避免着凉；平时注意防风防寒，戴上口罩、围巾、帽子等；有阳光的时候多晒太阳，以利阳气的生长。

饮食方面，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物，如火锅、烤肉、辣椒、甜品等，宜顺应体内阳气潜藏，补理脾胃。在此时节，人们不仅可适当地多食用温补性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、腰果、山药、栗子、核桃等，也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如白萝卜、胡萝卜、青菜、豆腐、木耳等。除此之外，大家也可结合药膳进行调补，如姜茶、羊肉炖白萝卜、参归羊肉汤等。

冬季也是流感的高发季节，勤洗手是预防流感传播最简单、最重要的措施之一。每天可以通过搓手来维护健康，比如鱼际穴，可疏通经络，增强呼吸系统功能，预防外感等。晚上睡觉前，可以用花椒、艾绒、鸡血藤等中药泡脚，既能御寒，又能有效地促进局部血液循环，保持皮肤柔软，减轻下肢的沉重感和全身疲劳。大家也可以做“三九灸”达到疏通经络、平衡阴阳、益气壮阳、疏散风寒、温补肺肾、调理脾胃等功效。

“动则生阳，静则生阴”。在平时，建议大家可以进行合理的运动，以帮助升发体内的阳气。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，八段锦、太极拳、六步降糖减脂操、瑜伽等平和的运动都是很好的选择，运动强度以微微出汗为佳。陈慧云提醒，冬季不宜过早运动，建议太阳出来后再进行活动。