N海都记者 周婉怡

胡婷婷/文 毛朝青/图

“雨水洗春容，平田已见龙。”2月19日12时13分将迎来雨水节气，这是二十四节气中的第二个节气。“向春入二月，花色影重重”，春雨催放了漫山遍野的花朵，一簇簇，一丛丛。唐代诗人元稹的《雨水正月中》形象地展现了雨水时节的景象。

在二十四节气中，雨水和谷雨、大雪、小雪一样，都是反映降水现象的节气。雨水节气的到来，意味着天气渐渐回暖，“雨姑娘”的到来也渐渐频繁。那么，最近的天气如何？在这个时节该如何养生？今天让我们一起走进雨水节气中的榕城。

福州气温先升后降

周五将迎龙年首场寒潮

今日正值雨水节气，福建也“响应”节气号召，假期后上班第二天，福建天气以多云到阴为主，沿海地带将率先迎接微润的小雨，仿佛“雨水”节气的信使，轻轻洒落在这片土地上。

21日夜间至22日，南平和三明两市的部分县市有雨，虽然天空中云系增多，但也挡不住气温回升的脚步。19—20日最高气温将普遍升到28℃以上，不过早晚气温较低，昼夜温差大。

而昨日福州的天空中，云朵碎碎点点，阳光躲在后面，光影透出像波光粼粼的水面。19—20日，福州天气以阴天、多云为主，局部地区将有小雨，气温明显回升，21日最高气温将达30℃左右。不过，升温是暂时的，未来十天福州气温将经历“过山车”，先升后降，起伏剧烈。预计22日后，龙年首场寒潮影响抵达福州，本周五最高气温将降至16℃上下。

穿衣注重上薄下厚

“春捂”得捂两头

雨水节气的到来，不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多，此时的天气仍较寒冷且较为潮湿，而人体则随着自然界阳气的升发，肝阳、肝风、肝火均会有所上升。福建中医药大学国医堂中医健康管理（治未病）中心廖水亨主治医师建议，此时节养生要注意保暖，春捂防病。

“此时节降雨之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿，冷空气活动仍较频繁，早晚仍然较冷。”廖水亨主治医师提醒，这个时候仍要注意保暖，不要急着减衣，不要过早摘掉帽子、围巾，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

穿衣要注重上薄下厚。人的阳气根于肾，随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐升发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布，一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症。因此，下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。

值得一提的是，“春捂”，应“捂”两头，即重点照顾好“首足”两头。由于早春天气乍暖还寒，湿气较大，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点“捂”头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。洗头后，应及时用热风机吹干。否则，水湿留于发际中变凉，同气相求使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，易导致头痛。

雨水节气

养生食谱推荐

薏苡仁党参粥

功效：祛湿健脾，补气补血。

材料：薏苡仁30克洗净，放凉水中浸泡2小时；党参15克切成薄片，粳米200克淘洗干净。

做法：三者放入锅中加水先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30~40分钟，放冰糖调味。

砂仁鲫鱼汤

功效：醒脾开胃利湿。

材料：鲜鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、盐适量。

做法：将鲜鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，与陈皮一同放入砂锅中，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、盐，煮至汤浓味香即可。