N海都记者 刘薇

春节，电影《热辣滚烫》热映，贾玲一年之内减肥100斤的话题屡次冲上热搜。这边，泉州有个姑娘更“厉害”，她从200斤减到了76斤！可是，这个姑娘却高兴不起来，因为她在减肥中减出了一堆毛病——厌食症、月经没了、抑郁了……

泉州医生提醒，“贾玲式减肥”是在专业指导下进行的，普通人不可盲目效仿。

案例

暴力节食减肥100多斤 她减出一堆毛病

“你明明很瘦，为什么来看肥胖门诊？”近日，福建医科大学附属第二医院内分泌与代谢病科肥胖综合管理门诊主任医师梁波，接诊了一位特别的患者——28岁的姑娘小美（化名）。

小美身高162厘米，体重仅76斤。沟通中，梁主任了解到，两年前，小美还是一个200斤的胖子。由于身材肥胖，小美找工作屡屡碰壁，并时常被旁人投以异样眼光，种种际遇促使她决心减肥。

没有咨询过专业医生，小美用了最直接的减肥方法——节食。有时候她连续一周只喝水和吃水果，有时候她连续一周只吃早餐，而且只有牛肉，甚至连续多天不进食……如此节食，让她的体重持续下降，两年内，从200斤直接掉到76斤！

令人担忧的是，在减肥过程中，小美的身体出现了一系列问题——她开始厌食，月经消失了，每天都感觉乏力、抑郁，而她的体重仍在持续下降，如今想增重都变得困难，已经到了需要插胃管灌营养液的程度。

暴力运动减肥3周 他关节受损被送急诊

小美通过暴力节食减肥，减出了一堆毛病；泉州35岁的大建（化名）通过暴力运动减肥，被送进了急诊。

大建是一名司机，由于体重一直增加，出现明显的睡眠呼吸暂停（俗称“打鼾”），夜间缺氧明显，第二天常常头晕、乏力、犯困，无法维持工作，于是，他决定减肥。

大建采用了高强度的运动减肥方法，除了长距离跑步，他还参加重器械运动，如此运动持续了3周时间。第四周，他因为膝关节韧带严重扭伤被送急诊。医生检查发现，他还出现椎体滑脱，需手术治疗。

□提醒

减肥“管住嘴，迈开腿” 具体怎么做？

“贾玲式减肥”让很多人羡慕，但专家表示，贾玲的减重是在专业指导下进行的，不鼓励大家随意去效仿（本报2月21日A06版曾做过相关报道）。

福建医科大学附属第二医院肥胖综合管理门诊主任医师梁波表示，减肥方式多种多样，涉及饮食、运动、心理和药物等多方面。最常被普通人接受的是通过饮食减肥，但暴力节食容易造成营养不良、免疫力下降等健康问题；运动是重要的减肥方法，但错误的运动方式容易造成关节损伤。

该院临床营养科医师洪姗燕表示，合理饮食和科学运动是健康减肥最重要的手段和根基。可制定均衡饮食计划，控制总热量摄入，增加蔬菜和水果的摄入，以及高蛋白食物摄入，如瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类等。选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果，避免摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪，薯条、炸鸡、油炸糕、烧饼、蛋糕、巧克力、鸡翅、香肠和猪蹄等避免摄入。

福医二院运动馆康复医生颜欣建议，在专业人士的指导下进行运动训练。如果体重基数较大或日常没有运动习惯，初期先以有氧运动为主，随着身体素质的提高或体重下降，逐渐增加力量训练和高强度间歇训练。要根据自己的情况合理选择运动时间，当身体感到疲劳无力时即可停止运动，不能盲目透支。