N海都记者 罗丹凌 梁展豪 文/图

“微雨众卉新，一雷惊蛰始”，3月5日10时23分迎来惊蛰节气。惊蛰是二十四节气中的第三个节气，此时节，大地回春，蛰虫初醒，春雷乍动，雨水增多，万物生机盎然。惊蛰来了，福州回暖和回南天也同时到来。

今日提前过“夏天”

明日又断崖式降温

5日暖空气过境并控制福州，福州各地气温明显回升，预计最高温可达25℃~27℃左右，个别地区甚至可能冲击30℃，让人们仿佛置身于提前到来的夏天。

然而，这种温度的上升只是暂时的。6—8日冷空气将抵达福州，气温出现下降，特别是最高气温“断崖式”下跌，气温变化如同过山车般剧烈。大家的厚衣服别收早了，注意密切关注气温变化，合理调整着装，以免感冒。

天气方面，5日、6日阴雨天气频繁在线。预计7日天气将有所好转。

对付回南天 有小妙招

由于暖空气携带大量暖湿水汽进入福州，因此福州各地将出现明显的“回南天”。如何对付回南天呢？打开除湿机是有效降低空气湿度的方法之一，也能够多少缓和一些回南天现象。

当然，放置干燥剂、打开空调的除湿功能也可以起到一定效果。不过在使用除湿机或空调时，一定要记得关好门窗，这样才能够阻止屋外更多的水汽涌入室内。等到冷空气携北风到来时再开窗通风吧。

另外，回南天里空气持续潮湿，衣服很难晾干，日常衣服最好多准备几套。或者可以使用烘干机，晾衣服就不必再看回南天的“脸色”啦。

回南天防御指南

●紧闭门窗法

紧闭家中门窗，尤其是关闭朝南和东南的窗户；在早晨和晚上防潮的关键时段，坚决不开门窗，阻止湿气进入室内。

●报纸吸湿法

在地上、桌子上以及门口铺上报纸吸湿，也是很好的做法。

●蜡烛减湿法

点蜡烛可以让水汽没办法凝结，从而降低室内湿度。

●家电除湿法

使用除湿机、空调等电器除湿；使用电吹风、烘干机干燥衣被。

气温忽高忽低 需做好春捂

“一阵催花雨，数声惊蛰雷”，据民俗专家邱登辉介绍，福州有一句俗话“春雷惊百虫”。惊蛰时节，春雷始鸣，惊醒了蛰伏于地下越冬的小虫，实际上这是古人对物候现象成因的误解，地下冬眠的昆虫是听不到雷声的。真正原因是寒冷的日子过去了，此时土壤温度升高，伴随着气温回升，它们结束冬眠爬出地面。因此，小虫不是惊醒的，而是被“热”醒的。

据福建省第三人民医院营养师陈慧云介绍，惊蛰前后雨水多，气温逐渐升高，但也经常忽高忽低，天气变化像“过山车”一样，在养生方面要注意保暖做好“春捂”，不要过早收起棉袄。同时近期阴雨天较多，应保持衣服、被褥清洁，防止细菌的滋生，保持室内的清爽干燥，有条件的话，可以用电焙笼熏艾、苍术等，起到芳香避秽、除湿的作用。

惊蛰后肝阳持续升发，可能会因肝阳生发太过而出现流鼻血、焦虑、易怒等情况，平时养生可以适当疏理肝气，滋补肝血，养肝阴。学习生活工作之时，也应注意劳逸结合，调节压力，调整情绪，保持好心情，茶饮推荐玫瑰花茶、三花茶（玫瑰花、玳玳花、茉莉花）等。

同时要注意健脾，饮食方面可以选用一些祛湿健脾的药食两用食材，如薏苡仁、茯苓、淮山、芡实、白扁豆、莲子、小米等。