海都讯（记者 林宝珍） 我们经常看到，上了年纪的人，身材会变小、变矮，还有很多人会有膝盖疼痛的情况，而且骨头变“脆”，严重的打个喷嚏都可能发生压缩性骨折。

骨质疏松症表现为疼痛、驼背和骨折等。骨质疏松的发生与不良的生活习惯有关，治疗上需要一个重要环节，即补充钙剂。那么，如何补钙更有效呢？福建省第三人民医院骨科李昌宁主任医师提出了几点建议。

“首先我们要通过食物来补充钙。”李昌宁主任说，奶制品、蛋类、肉类、豆制品等，都是钙最好的食物来源，含量丰富且吸收率高。饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。

李主任建议大于65岁、胃酸缺乏者服用有机酸钙如枸橼酸钙，普通人群的补钙当选含钙量高的无机钙如碳酸钙；葡萄糖酸钙不适用糖尿病患者；醋酸钙易致血压升高，不适用于高血压患者和心功能不全者。泌尿系统结石患者补钙，建议选用枸橼酸钙。此外，建议每3月检测1次血钙和尿钙浓度，如发生高钙血症应停药，尿钙增加需减少钙剂剂量。对需长期服用钙剂者，则以间断服用为合理。可采取服用钙剂2个月，停药或者减量1个月，再重复，这样效果会更好。