N海都记者

黄晓燕

经过一个热闹的假期，现如今，泉州幼儿园、中小学暑假已进入倒计时。每年开学，都有部分学生不在状态，要么早上睡过头迟到，要么上课走神打瞌睡，这些都属于典型的“暑期综合征”。开学在即，如何帮孩子提前“收心”，记者特别采访了泉州多位深耕一线的教师，从假期调适到升学准备等方面，为广大家长学生支招。

幼儿园

循循善诱

引导孩子养习惯

暑假期间，幼儿园的孩子们在家生活比较自由随意，对此，泉州市丰泽区泉秀实验幼儿园园长陈心雅提醒家长要及时调整孩子作息，合理安排一日生活，帮助孩子向入园后的作息时间靠拢。

假期孩子在家接触电子产品比较多，她建议减少孩子看电视、玩游戏的时间，引导孩子做一些看书、搭积木等安静的活动，这样不仅能够拓宽孩子知识面，还可以帮助孩子静下心来，减少浮躁情绪。

同时，家长们可以在开学前一周时不时地提醒孩子要开学了，让孩子在潜意识里知道假期生活快要结束了，随之而产生的负面情绪也会在假期中到来，在开学前结束。在提醒孩子的时候，还可以帮助他回忆上一个学期在幼儿园开心的事情。积极向上的“正能量”会让孩子怀着迫切的愿望回到幼儿园。

小学

适时调整，提前进入状态

调整作息对于小学生从暑假模式过渡到学习模式也是至关重要的。

晋江市第二实验小学副校长王亚珍建议在开学前一周，家长可以逐渐调整孩子的作息时间，使其符合学校的作息规律。

首先，可以每天将孩子的起床时间和就寝时间提前或推迟15分钟，逐步适应学校的作息节奏。其次，家长应确保孩子有足够的睡眠时间，一般小学生需要保证8~10小时的睡眠。此外，家长还可以配合一定的日间活动，比如适当的体育锻炼，来帮助孩子调节生物钟，保持精力充沛。通过这些步骤，孩子可以在新学期开始时更容易地适应学校生活，保持良好的学习状态。

初中

准备充分

认识差异双衔接

从小学升到中学，学生会面临不同的学校环境，不同的学习内容和不同的人际关系，往往需要一段时间来适应。那即将升入中学的新生该如何做好准备工作呢？

安溪县教师进修学校办公室主任、心理教研员胡银杉建议：首先，要做好心理上的准备，中学阶段不仅所学知识深度、难度加大，而且新的学校、新的老师、新的同学会使人际环境较以前更复杂。因此新生要做好充分思想准备，以自信、宽容的心态，尽快融入集体，适应新同学、适应新校园环境。

其次，便是学习上的准备，小学升到中学，学习难度、强度、容量加大，学习负担及压力明显加重，要逐步培养自己主动获取知识、巩固知识的能力，制定学习计划，养成自主学习的好习惯。

高中

制定计划，找准新学期方向

对于高中学生如何更好地收心，胡银杉老师给出了以下建议。

首先，调整节奏，科学作息，可以尝试每天睡得比往常早一点、起得早一点，根据学校的节奏逐步调整作息，慢慢地达到合理的时间，让身体更快适应开学的节奏。

其次，唤醒状态，学会专注。主动对照假期前老师安排的任务小清单，查一查哪些作业或任务还需要完善，哪些知识还比较模糊，及时请教，查漏补缺，复习巩固已学习到的知识点，把基础扎牢，增强我们面对新学期课程的信心。

再者，需要加强锻炼，限制娱乐。开学前几天，每天出去走一走，跑跑步、打打球、呼吸新鲜的空气，控制玩手机、看电视的时间，避免沉迷网络，可以多阅读，通过阅读沉静下来。

最后，制定计划，明确目标。结合自身实际制定新学期的学习计划，找准新学期努力的方向，思索进步的方法，明确学习目标，激发自身的学习内驱力，为新学期的学习生活注入动力与激情。