N海都记者 林宝珍

俗话说“九月节，露气寒冷，将凝结也”。10月8日是二十四节气中的“寒露”，寒露的到来，预示着气候由热转寒，万物也将随寒气的增长逐渐萧索。福建中医药大学附属第二人民医院陈永忠副主任医师提醒，寒露过后气温将明显下降，尤其是老人、儿童和体质较弱的市民要注意防寒保暖。同时，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，饮食上应重视养阴防燥、润肺益胃。

暮愁衣单 注意足部保暖

“寒露入暮愁衣单”，寒露过后，随着天气转凉要逐渐增添衣服，但添衣不要太多太快，“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，对安度冬季大有益处。因此最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。

此外，陈永忠副主任医师还建议大家应特别需注意足部保暖，有言道“白露身不露，寒露脚不露”，脚离人体的心脏最远，脂肪层薄，保温性能较差，有研究发现，脚部受凉后，会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降，所以要注意足部的保暖。建议每天晚上可用热水泡脚，还可以配合涌泉穴的按摩，具有强身健体的作用，特别是经常头痛、头晕、小便不利、便秘的人群可以试一试。

燥气当令

进补甘淡滋润

“金秋之时，燥气当令”，秋季严重的燥气容易引发咽喉干燥、干咳少痰等症状，对付秋燥的最佳饮食良方是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝点盐水，晚上喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，起到润肺、养肺的作用。

天气凉爽后，人们很自然地想到要“进补”了，但这时脾胃功能尚未完全适应气候的变化，饮食调补时，要注意“甘淡滋润”，选择的食物要既可补脾胃，又能养肺润肠，还能防治咽干口燥等。

“秋天特别适合吃山药。”陈永忠副主任医师说，山药的吃法很多，最佳吃法是蒸着吃，营养损失最小。他推荐“山药百合大枣粥”，它们放在一起有滋阴养胃、清热润燥的作用。中老年人和慢性患者，建议多吃莲子、山药、鸭、鱼、肉等。