明天就是除夕了，您是否已经回到家乡了呢？

据天气预报，春节期间恰逢寒潮，将面临强降温、降雨天气。因此，我们在畅享佳节的同时，可千万不能忽视健康问题。对于一些特殊的人群，如何过一个健康年，我们一起来聊一聊。

春节“综合征”

小心健康隐患

春节期间，各类活动丰富多彩，但身体负担也随之加重。忙碌奔波成了许多人的过节常态，驱车返乡、采买年货、清扫房屋、走亲串友，大量消耗精力与体力，极易使人陷入过度疲劳的状态。

睡眠问题也接踵而至，新环境、熬夜、热闹喧嚣，都干扰着睡眠质量，让人难以安睡。情绪如同坐过山车，相聚的喜悦、不能归家的失落，起伏波动较大。

节日聚会增多，家里零食也堆积不少，加上走亲访友，难免大鱼大肉、胡吃海喝，甚至暴饮暴食，导致胃肠道负担加重。另一边，过年难得放假，很多人就开始追剧、玩游戏、打麻将，一坐下来就是大几个小时不挪位，运动就明显减少。

运动减少，加上过于疲劳、睡眠质量差，容易引起免疫力下降，加上冷空气的夹持，冬季的各种病毒，特别是流感病毒感染的增多，而且人员流动的增加，都容易感染病毒，引起呼吸道感染。生活节奏和饮食的改变，对于有心脑血管疾病的人群来说，则增加了血压升高、心肌梗死、脑卒中等风险。

重点人群，警惕健康“红灯”

体质弱的儿童：儿童的身体发育尚未完全成熟，对冷天气的适应能力较差，天冷走亲访友，人群聚集，容易伤风感冒。节日不健康饮食也容易出现消化不良。

作息乱的年轻人：心血管疾病呈现年轻化趋势，尤其对于那些工作压力大，经常熬夜、抽烟喝酒的年轻人，也容易导致心血管病的发生。

代谢异常的中年人：四高人群（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸）也常是肥胖人群，是心脑血管重要的危险因素，节日期间运动少、重口味食物摄入过多，容易增加心脑血管病发生的风险。

有慢病的老年人：老年人群本身多合并高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病，冬季冷空气加重慢病的负担，更容易出现心脑血管事件。

防护指南，护航健康新年

日常防护不可松懈，冬季正值病毒感染高峰，流感病毒等呼吸道病毒虎视眈眈。减少人群聚集，春节出行、走亲访友务必戴上口罩，归来及时做好手与物品消毒，将感染风险拒之门外。

饮食方面，节日美食虽诱人，但要坚守膳食均衡、食物多样、清淡饮食原则，坚决摒弃暴饮暴食陋习。饮酒适度，男性每日酒精摄入量不超25克（相当于啤酒750ml、葡萄酒250ml、38°白酒75克、高度白酒50克），女性不超15克，且每周饮酒不超2次。

拜访他人时多些细心，提前知晓对方家庭状况，老人身体欠佳就少打扰，必须前往则戴好口罩、保持距离；接触儿童注意手部卫生，不亲吻脸部手部，玩耍确保安全；面对孕妇，不吸烟、不饮酒，避开腹部，和声细语，避免施压。

旅行安排以休闲为主，有老有小同行更要避开高强度活动，如登山等。居家一族坚持每日30~60分钟中等强度有氧运动，如快走、跑步、打太极，隔日辅以力量训练，哑铃、弹力带、俯卧撑皆可。

春节期间烟草接触增多，吸烟、二手烟、三手烟及厨房油烟都不容小觑，它们不仅升高血压心率、加重心脏负担、使血液黏稠，还会重创呼吸道，引发感染甚至哮喘。

作息规律，春节作息虽有调整，但不宜大起大落，劳逸结合，莫要通宵达旦追剧玩游戏，成人每日睡眠至少保证7小时。

蛇年春节，愿大家在寒潮中严守健康防线，尽享团圆欢乐。

（本文由福建省级机关医院心内科林建珍撰稿）