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眼睛患上“假期综合征” 怎么办?

不良用眼习惯,视力“隐形杀手”;专家教你科学护眼

N海都记者 何丹莹

熬夜刷手机、躺着追剧、乘车盯小屏……这些假期里常见的行为,竟悄然成为危害视力的“隐形杀手”。最近,“眼睛患上假期综合征”这一话题登上热搜,社交平台上也涌现出大量网友分享节后眼睛不适、因躺着刷手机致使双眼近视度数差异变大等经历。

那么,如何才能避免眼睛患上假期综合征呢?海都记者就此咨询了福建省级机关医院眼科副主任医师林泰南。

躺着、走路看手机危害大,成年后仍可能近视

躺着刷手机,一定会导致双眼近视度数差变大吗?林泰南指出,短期内躺着看手机,并不会马上造成视力两边出现差异,视力下降是一个受长期习惯影响的过程,或许需要三五年,或者养成习惯后才会有较为明显的变化。但如果长期侧卧看手机,就可能引发单眼视力下降,要是发现这种情况,可以借助辅助矫正手段来进行调整。

林泰南进一步解释:“躺着刷手机分为正躺和平卧两种姿势。除了容易引发眼睛不适,比如眼睛干燥、结膜充血进而诱发结膜炎之外,正躺时拿手机还可能因手机距离眼睛过近,一旦意外滑落就会伤到眼睛,像砸到眼睛导致玻璃体后脱离或眼底出血等情况都有可能发生。”

此外,林泰南还向记者透露,在移动环境中,比如走路和坐车时看手机、写作业等,会加重视觉疲劳,加深近视程度,还有可能引发头晕。“这种现象在孩子身上表现得更为显著,因为孩子的前庭神经比较敏感,更容易引发晕车症状。”

对于成年后就不会再近视的观点,林泰南明确强调这是错误的。“只要长期近距离用眼,就都有可能导致近视度数增加。如今电子产品广泛普及,每个人接触屏幕的时间大幅增多,这就加大了近视加深的可能性。”林泰南建议,市民应尽量减少看手机的时长,选择大屏幕设备以减轻眼睛疲劳感。尤其是小朋友,要尽量避免使用小屏幕的电话手表。如果必须使用手机或平板进行学习,建议采用投屏方式,以此减轻眼睛负担。

开学前眼科患者增多,不同人群护眼有妙招

林泰南告诉记者,开学前眼科医院的患者数量会有所增加,尤其是孩子,“主要是来复查是否患上假期综合征,症状包括眼睛干燥、麦粒肿、结膜炎等问题,这些都是因假期行为习惯异常而引发的多种疾病。”

谈及针对孩子和成年人的眼部保护措施,林泰南介绍:“孩子首先要减少使用电子产品,并且坚持每天进行1到2小时的户外运动,比如跳绳。而成年人可以通过热敷来缓解眼部疲劳,例如使用蒸汽眼罩,保持清淡饮食,同时继续遵循‘20—20—20’法则,也就是每用眼20分钟,就远眺20英尺(大约6米)远的地方,持续20秒。要是眼睛感到不适,可在医生的指导下使用人工泪液、眼药水,或者接受专业治疗。”

林泰南还特别提到,关键在于让眼睛得到放松,像适当走动、喝口水、闭目养神等方式都可以,不必刻板地遵循某一种特定的科学方法,核心是要让眼睛充分放松。

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