N海都记者 何丹莹

熬夜刷手机、躺着追剧、乘车盯小屏……这些假期里常见的行为，竟悄然成为危害视力的“隐形杀手”。最近，“眼睛患上假期综合征”这一话题登上热搜，社交平台上也涌现出大量网友分享节后眼睛不适、因躺着刷手机致使双眼近视度数差异变大等经历。

那么，如何才能避免眼睛患上假期综合征呢？海都记者就此咨询了福建省级机关医院眼科副主任医师林泰南。

躺着、走路看手机危害大，成年后仍可能近视

躺着刷手机，一定会导致双眼近视度数差变大吗？林泰南指出，短期内躺着看手机，并不会马上造成视力两边出现差异，视力下降是一个受长期习惯影响的过程，或许需要三五年，或者养成习惯后才会有较为明显的变化。但如果长期侧卧看手机，就可能引发单眼视力下降，要是发现这种情况，可以借助辅助矫正手段来进行调整。

林泰南进一步解释：“躺着刷手机分为正躺和平卧两种姿势。除了容易引发眼睛不适，比如眼睛干燥、结膜充血进而诱发结膜炎之外，正躺时拿手机还可能因手机距离眼睛过近，一旦意外滑落就会伤到眼睛，像砸到眼睛导致玻璃体后脱离或眼底出血等情况都有可能发生。”

此外，林泰南还向记者透露，在移动环境中，比如走路和坐车时看手机、写作业等，会加重视觉疲劳，加深近视程度，还有可能引发头晕。“这种现象在孩子身上表现得更为显著，因为孩子的前庭神经比较敏感，更容易引发晕车症状。”

对于成年后就不会再近视的观点，林泰南明确强调这是错误的。“只要长期近距离用眼，就都有可能导致近视度数增加。如今电子产品广泛普及，每个人接触屏幕的时间大幅增多，这就加大了近视加深的可能性。”林泰南建议，市民应尽量减少看手机的时长，选择大屏幕设备以减轻眼睛疲劳感。尤其是小朋友，要尽量避免使用小屏幕的电话手表。如果必须使用手机或平板进行学习，建议采用投屏方式，以此减轻眼睛负担。

开学前眼科患者增多，不同人群护眼有妙招

林泰南告诉记者，开学前眼科医院的患者数量会有所增加，尤其是孩子，“主要是来复查是否患上假期综合征，症状包括眼睛干燥、麦粒肿、结膜炎等问题，这些都是因假期行为习惯异常而引发的多种疾病。”

谈及针对孩子和成年人的眼部保护措施，林泰南介绍：“孩子首先要减少使用电子产品，并且坚持每天进行1到2小时的户外运动，比如跳绳。而成年人可以通过热敷来缓解眼部疲劳，例如使用蒸汽眼罩，保持清淡饮食，同时继续遵循‘20—20—20’法则，也就是每用眼20分钟，就远眺20英尺（大约6米）远的地方，持续20秒。要是眼睛感到不适，可在医生的指导下使用人工泪液、眼药水，或者接受专业治疗。”

林泰南还特别提到，关键在于让眼睛得到放松，像适当走动、喝口水、闭目养神等方式都可以，不必刻板地遵循某一种特定的科学方法，核心是要让眼睛充分放松。