第MA05版:谈天说地 上一版 下一版  
上一篇 下一篇

惊蛰时节养生 中医大咖支招

N海都记者 林宝珍

3月4日,福建省卫健委举办了“时令节气与健康福建”新闻发布会,并就惊蛰养生,邀请中医药领域的专家给出了实用建议。

专家表示,惊蛰时节,春雷始鸣,万物复苏,标志着仲春时节的开始,此时顺时调养,舒肝健脾,能为全年的健康打下坚实的基础。专家们还就春季常见病的防治,提出了宝贵的建议。

春季肝气旺盛

小心慢性胃炎反复

福建中医药大学附属第二人民医院脾胃科主任柯晓主任医师提醒,惊蛰时肝气旺盛,易克制脾胃,而福建人偏爱海鲜等寒凉食物,会进一步损伤脾胃阳气。加之该时节雨水增多,湿气加重,湿邪侵犯脾胃,阻碍其运化功能,导致慢性胃炎容易反复发作。

“胃靠三分治,七分养。”柯晓主任强调,保持心情舒畅至关重要,这样肝脏才能正常疏泄,助力脾胃消化吸收。

饮食上,应选择新鲜、松软、易消化的食物。福建传统饮食中的山药粥、莲子百合汤、薏米汤等健脾祛湿药膳,都是不错的选择。同时,要避开腌制、烤熏、生冷、油腻、辛辣食物,防止加重脾胃负担。

保养呼吸道 抵御疾病入侵

民间有句谚语:“春雷响,万物长”,但这个“万物”也包括呼吸道的病原体。此时天气回暖、阳气升发,但天气多变、温差较大,且花粉、风沙等过敏原增多,容易引发感冒、咳嗽、过敏等呼吸道问题。那么,我们应该怎样保养呼吸道,免受疾病入侵呢?

福建中医药大学附属第二人民医院肺病科主任王春娥主任医师建议,饮食以润肺清燥为主,多吃白萝卜、梨等甘润食物,少吃辣椒、羊肉等辛燥发物。起居上,遵循“春捂秋冻”,注意颈部、背部、脚踝保暖,室内勤通风,避免对流风直吹。

到人员密集场所要戴口罩,与有呼吸道症状者保持1米以上距离。还要适度运动,可选择散步、八段锦等,避免剧烈运动。

四款惊蛰药膳 帮助调理身体

福建中医药大学附属第二人民医院党委书记周阳杰表示,在惊蛰节气里,合理的药膳养生可以帮助我们调理身体,增强免疫力,预防春季常见的疾病。他特别推荐了四种药膳:

生梨贝母汤

材料:生梨1个、川贝母3克、陈皮3克、冰糖或蜂蜜适量。

做法:笼蒸1小时后拣去川贝母和陈皮。

功效:润肺止咳、清热化痰,适合春天上火出现口干舌燥、咽痒咽痛的人群。

生姜萝卜粥

材料、做法:生姜15克、白萝卜100克、粳米50克熬煮。

功效:可温中解表、散寒止咳、健脾和胃,能缓解风寒感冒、食积不化症状。

杞菊炖乳鸽

材料:乳鸽1只、黄芪20克、枸杞10克、生姜3片。

做法:炖煮1.5~2小时。

功效:有益气补虚、滋补肝肾、养血安神的功效。

芹菜粥

材料、做法:用100克粳米和50克芹菜熬煮。

功效:可清热解毒、利尿消肿。

版权所有 ©2023 福建日报 fjdaily.com 闽ICP备15008128号
中国互联网举报中心