N海都记者 林宝珍
16岁,本应是青春飞扬、充满活力的美好年华。然而福州的小丽(化名)却因长期遭受失眠和焦虑的双重困扰,身体亮起“红灯”,不得不休学在家。
每年的3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“健康睡眠,优先之选”。专家表示,在课业压力与青春期身心变化的双重挑战下,青少年失眠问题日益凸显,其背后的心理隐患更不容小觑。家长要多关注孩子的身心状态,一旦发现异常,要及时寻求专业医生的帮助。
敏感少女失眠焦虑,身体亮“红灯”抗议
小丽升入高中后,就感觉学业压力陡然增大,神经就像绷紧的弦,一刻也不敢放松。在与同学相处时难免会有些矛盾,敏感多虑的她不知道该怎么解决,负面情绪不断积累。
长期被学业压力和人际关系问题困扰,小丽的睡眠开始出现问题。晚上躺在床上,翻来覆去难以入睡;好不容易睡着了,也会在半夜突然惊醒,之后再也难以入眠。睡眠不足导致她白天精神萎靡,上课无法集中注意力,学习成绩一落千丈。
精神压力和睡眠不足,小丽的身体亮起了“红灯”。她时常感到胸闷心慌、头晕头痛,嘴里又干又苦。随着情况越来越严重,小丽甚至出现幻听幻视——老听到有人在她耳边低语,让她无法安静;严重时,她四肢不受控制地发抖,整个人坐立不安。在这样的折磨下,小丽对上学产生了恐惧,最终不得不休学在家。
其间,家人带着小丽到处求医,并在专业医生的建议下,开始服用改善抑郁及精神病等的药物,情绪有所好转。但药物副作用带来新的困扰,如易醒早醒、健忘、疲乏、心慌、急躁等,让她身心俱疲。
中西医结合综合治疗,睡眠改善重返校园
三个月前,经人介绍,小丽来到了福建中医药大学附属康复医院睡眠医学科就诊。接诊后,由脑病科、中医科、心理科等多学科组织的专家团队,针对小丽的情况进行了联合诊断,并制定了一套中西医结合的治疗方案。
首先,接诊的蒋雁华主治医师通过与小丽耐心“聊天”发现,小丽在身体、心理和睡眠节律上都存在问题。蒋医生指导小丽改掉赖床、在床上看手机和看书的习惯,并建议通过填写睡眠日志,来养成良好的睡眠习惯。
从中医角度,中医专家认为小丽属于肝郁脾虚证。“因同学关系和学习压力,小丽情志不舒,肝气郁结,郁郁寡欢,肝属木,脾属土,肝木乘脾土,导致脾的运化功能受影响,无法正常消化食物,导致食欲减退。”蒋医生解释说。基于此,医生采用经典的“松郁”方,加陈皮、焦山楂、黄芪、党参等中药,为小丽进行内服调理,以达到疏肝解郁、宁心安神、调和脾胃的目的。同时,配合针灸、浅针、推拿等中医特色疗法,并结合心理疏导。
经过两个疗程的治疗,小丽的睡眠逐渐改善,能连续睡6个小时。情绪也不再低落,那些困扰她的幻听幻视逐渐消失了。通过科学的逐渐减药,最后减少到一种,她又能像从前一样,充满活力地生活。如今,小丽已经重返校园,融入同学之中,笑容又重新绽放在她的脸上。
提醒:重视青少年失眠,积极应对
“高中生面临的学习压力大,青春期的情感又丰富而敏感,如果不及时疏导,容易出现失眠、焦虑等问题。”针对青少年失眠问题,福建中医药大学附属康复医院睡眠医学科赖靖慧主任提醒,学生自身要学会调整心态,比如培养兴趣爱好、适度运动,释放压力,当出现相关症状时,千万不要忽视,应及时调整。
家长们也要多关注孩子的身心状态,营造温暖、理解的家庭氛围,鼓励孩子倾诉。一旦发现问题,及时带孩子寻求专业帮助。赖靖慧主任表示,对于青少年失眠,中西医结合的治疗方式往往能取得更好的效果,同时还能减少安眠药的使用。就像在小丽的治疗过程中,针灸和浅针配合其他疗法,对调节植物神经功能、改善睡眠和缓解焦虑都发挥了重要作用。