N海都记者 吴诗榕

胡婷婷/文 马俊杰/图

春色正中分，人间恰良辰。3月20日，迎来了春分节气，春季的第四个节气。春分的“分”有两个含义，一是“季节平分”，二是“昼夜平分”。春分后，严寒逐渐远去，天气愈发温暖舒适。此时，昼夜长短趋于相等，之后白昼时长会逐渐超过黑夜。

近日，我国天气舞台迎来一场强势回暖，从今天至24日，多地气温持续攀升，暖意十足。华北中南部及其以南地区最高气温将直奔25℃以上，部分地区甚至暖如常年5月。福州作为此次升温的“主角”之一，今天的《谈天说地》就来聊聊榕城春分那些事儿。

天气

“热力值”拉满

福州周末暖如初夏

本周，我国大部地区迎来晴好天气，气温“热力值”拉满。福州作为此次升温的“主角”之一，未来一周将以晴到多云天气为主，白天最高气温可达25℃左右，周末更是直冲30℃。阳光毫无保留地倾洒，空气中弥漫着春日的气息，正是春游的好时节。市民可以提前规划行程，与家人朋友相约郊外，感受大自然的生机与美好。

然而，值得注意的是，尽管白天暖意融融，但夜晨气温回升较慢，福州大部分地区夜晨最低气温仍在10℃左右，昼夜温差超过15℃。这种气温起伏不定的天气最容易让人着凉。建议大家使用“洋葱式”穿衣法，内层穿透气排汗的衣物，中层以保暖为主，外层套件防风外套。热了脱，冷了穿，轻松应对温差变化。

随着气温回升，春游成为市民周末活动的首选。福州西湖公园、鼓山、森林公园等地将成为热门打卡地。市民在欣赏春日美景的同时，也需注意防晒和保湿。阳光虽暖，但紫外线强度逐渐增强，外出时可涂抹防晒霜、戴帽子或使用遮阳伞。

习俗

“立”蛋、挖春笋

春分趣味多

“昨天阳光正好，我和小姐妹们一起去挖春笋，每个人都收获了满满一袋。挖春笋、吃春笋，怎么不算感受春天呢？”“00后”女生薇薇是个特别热爱生活的人，她告诉记者，春分时节，到山林里挖春笋，不仅能感受大自然的气息，还能让身心彻底放松。

在福州，春分节气承载着丰富的传统文化和民俗活动，市民们通过祭祖、踏青、吃春菜等方式迎接春天的到来。据民俗专家方杰介绍，福州人有着春分时节吃春菜的习俗。春菜是指春季特有的新鲜蔬菜，如春笋、荠菜、菠菜等。这些蔬菜不仅口感鲜嫩，还富含营养。

“许多家庭会在春分节气前后，趁着春菜上市，烹制春笋炒肉、荠菜饺子等菜肴，寓意迎接春天的生机与活力。”方杰说。此外，福州人还会制作“春卷”，将春菜包裹在薄饼中，象征春天的丰收与美好。

除了吃春菜，春分“立蛋”也是福州民间的一项趣味活动。相传春分这天，地球地轴与公转轨道平面处于相对平衡状态，鸡蛋更容易竖立起来，“我们会带孩子尝试立蛋，既有趣味性，也能让孩子们在玩中学到知识”。

养生

饮食均衡顺时节

加强锻炼助血运

“此时节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求‘平和’，以和为贵，以平为期，要注意饮食均衡顺时节，加强锻炼助血运。”福建中医药大学国医堂中医健康管理（治未病）中心廖水亨主治医师介绍，今日春分，正当春季三个月之中，平分了春季。

廖水亨表示，春属木，与肝相应，春天肝气旺可伤脾，养生要注意疏肝健脾，适量地多甘少酸。因此，应适量多食甘味的食物，如大枣、山药、菠菜等，少吃酸味的食物，还可以多多选择健脾祛湿的食物，如薏苡仁、山药、鲫鱼等食物。

除了饮食方面需要注意以外，市民还可多多到公园、郊外等地踏青游玩，多与大自然接触，既可身心愉悦，又可疏通经络、调和气血，达到强身健体的目的。

“春分是大自然阳气萌生、升发之时，人与天地相应，体内阳气也顺应自然、向上向外升发，代谢逐渐旺盛，如草木生发。”廖水亨主治医师介绍，此时通过多梳头来刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血，起到养发固发、健脑聪耳、防治头痛的作用。