N海都见习记者 吴诗榕 文/图

“这才复工两天，眼睛又酸又干，看电脑屏幕都模糊了，是不是春节假期手机玩太长时间了？”“家里孩子一个寒假天天看平板，这两天说看不清黑板，赶紧带来查查。”

春节假期刚过，福建省级机关医院眼科就迎来了节后就诊小高峰。记者从该院了解到，除了上班族因过度用眼导致的干眼症患者激增，儿童青少年的视力检查需求也明显上升。眼科主任医师林泰南提醒，春节前后的用眼“透支”，正在让眼睛集体“闹脾气”。

节后干眼症高发 别乱滴眼药水

市民郭先生就是典型的“节后眼干族”。他告诉记者，春节期间除了走亲访友，大部分时间都在刷短视频、追剧、抢红包，“一天盯着屏幕十几个小时，当时没感觉，这两天一上班，眼睛酸得睁不开，滴了眼药水也不见好”。

林泰南介绍，正常情况下，人每分钟眨眼15到20次，每次眨眼都会在眼球表面铺一层“泪膜”，就像给眼睛敷上保湿面膜。但看屏幕时，眨眼频率会骤降到每分钟5到7次，泪膜还没形成就蒸发了，眼睛直接暴露在干燥空气中，自然又干又涩。

他建议上班族试试“20-20-20法则”：每看屏幕20分钟，抬头看约6米外的物体20秒。同时可以刻意做“眨眼练习”——用力闭眼3秒再睁开，重复10次，给眼睛“强制补水”。

对于不少人依赖眼药水的习惯，林泰南特别提醒，市面上很多眼药水含防腐剂，长期使用会破坏眼表分泌泪液的“杯状细胞”，反而让干眼越来越严重。他建议选择不含防腐剂的人工泪液（通常是小支独立包装），每天使用不超过8次。如果眼干非常严重，可以用浓度更高的人工泪液或凝胶型产品，保湿时间更长。

眼睛痒的时候，很多人习惯揉两下，林泰南直言这是“给眼睛埋雷”，手上的细菌可能引发结膜炎，角膜脆弱的人甚至可能导致上皮损伤。他建议用干净的湿毛巾冷敷5分钟，或者用不含防腐剂的人工泪液冲洗。

儿童扎堆查视力

寒假“电子保姆”是元凶

“医生，孩子一个寒假天天抱着平板看动画片，这两天说眼睛疼，还说黑板上的字有点模糊。”在福建省级机关医院眼科门诊，不少家长带着孩子来检查视力。林泰南告诉记者，每年开学前后都是儿童视力的就诊高峰，今年也不例外。

他分析，寒假期间不少家长忙于工作或应酬，手机、平板成了孩子的“电子保姆”。加上春节期间走亲访友，孩子也常被塞个手机安抚，长时间近距离用眼，加上户外活动严重不足，导致视力急剧下降。

林泰南强调，很多孩子出现视力模糊时，家长第一反应是“是不是近视了”，匆匆带去配眼镜。其实，儿童视力下降不一定都是真性近视，也可能是长时间用眼导致的调节痉挛，即“假性近视”。如果直接配镜，反而可能加速近视发展。

他建议，开学前后家长应带孩子做一次全面的眼科检查，包括散瞳验光，排除假性近视的可能。同时，要严格控制孩子每天看屏幕的时间，学龄儿童不超过1小时，学龄前儿童越少越好。每天保证至少1小时的户外活动，自然光可以促进多巴胺分泌，延缓眼轴增长。

此外，林泰南还给家长支了几招：看屏幕时保持33厘米以上距离，每隔20分钟提醒孩子远眺；饮食上多补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜、动物肝脏；写作业时保证光线充足，避免在黑暗中玩手机。

“眼睛的问题，防大于治。不管是上班族还是孩子，现在开始调整用眼习惯，还来得及。”林泰南说，如果眼睛干涩、异物感持续不退，或孩子频繁揉眼、眯眼看东西，应及时到眼科门诊就诊，早干预才能避免更严重的损伤。