海都讯（记者黄晓燕）距离高考越来越近了，如何舒缓考生的备考压力，国家职业心理咨询师、黎明职业大学心理咨询中心负责人叶彦琪老师认为，考生的父母，要先修炼自己。

考前准备：

要尽量让家庭生活常态化。很多家长最近都在想方设法给孩子加营养，今天炖明天煲，这种做法不可取，因为孩子的肠胃道突然大量增加高蛋白，反而不利

于消化吸收，所以说，考前正常饮食最好。

叶老师建议考生家长，平时在家可以跟孩子聊聊体育赛事、娱乐明星、家族趣事等与考试无关的话题，类似“不要紧，考不好也没关系”“我已经去拜过了，菩萨会保佑你”这种话，会让孩子觉得家长对他没信心，适得其反。如果孩子不愿意与家长交流，也不要强求。

家长自己的心态要松快起来，可现状却是很多家

长比孩子还紧张焦虑，恨不得替孩子上考场，这种情况，就不如让孩子独处，听听音乐、看看视频。

考中应对：

家长要掌握说话技巧，学会理解和倾听，并适时地安抚孩子。许多孩子上午考试回来兴奋得没法午休，这时家长可以说：“躺一会，不必非得睡着，让身体放松一下，等会我叫你。”这样轻描淡写地说，孩子更容易入睡。

此外，哪怕最优秀的学

生，如果第一场考试考砸了，都不可避免地影响心情，这时父母容易说：“别想了，想了也没用！”“不会那么糟！”这其实是在盲目否认孩子的失利，让孩子感觉父母不能接受他的失误。此时他们的内心惴惴不安，特别需要家长去倾听他的不安、委屈和自责。只有理解他，才能让他稍稍好受一些。请放心，绝大部分孩子是理性的，当情绪平稳以后，能够振作起来。