海都讯(记者黄晓燕)距离高考越来越近了,如何舒缓考生的备考压力,国家职业心理咨询师、黎明职业大学心理咨询中心负责人叶彦琪老师认为,考生的父母,要先修炼自己。
考前准备:
要尽量让家庭生活常态化。很多家长最近都在想方设法给孩子加营养,今天炖明天煲,这种做法不可取,因为孩子的肠胃道突然大量增加高蛋白,反而不利
于消化吸收,所以说,考前正常饮食最好。
叶老师建议考生家长,平时在家可以跟孩子聊聊体育赛事、娱乐明星、家族趣事等与考试无关的话题,类似“不要紧,考不好也没关系”“我已经去拜过了,菩萨会保佑你”这种话,会让孩子觉得家长对他没信心,适得其反。如果孩子不愿意与家长交流,也不要强求。
家长自己的心态要松快起来,可现状却是很多家
长比孩子还紧张焦虑,恨不得替孩子上考场,这种情况,就不如让孩子独处,听听音乐、看看视频。
考中应对:
家长要掌握说话技巧,学会理解和倾听,并适时地安抚孩子。许多孩子上午考试回来兴奋得没法午休,这时家长可以说:“躺一会,不必非得睡着,让身体放松一下,等会我叫你。”这样轻描淡写地说,孩子更容易入睡。
此外,哪怕最优秀的学
生,如果第一场考试考砸了,都不可避免地影响心情,这时父母容易说:“别想了,想了也没用!”“不会那么糟!”这其实是在盲目否认孩子的失利,让孩子感觉父母不能接受他的失误。此时他们的内心惴惴不安,特别需要家长去倾听他的不安、委屈和自责。只有理解他,才能让他稍稍好受一些。请放心,绝大部分孩子是理性的,当情绪平稳以后,能够振作起来。