N海都记者陈燕燕

入夏后，养生达人康康（化名）和夫人喜欢蒸桑拿、泡温泉，希望多出汗，可以排毒、瘦身、美颜。他说：“请人吃饭，不如请人流汗！”最近，他们缠着网红款“爆汗腰带”跑步，出了一身汗，却差点中暑。

“出汗只是人体新陈代谢、调节体温的一种手段。”福州市第一医院全科医学科主任陈萍说，这和排毒、减脂、养颜无关，并且长时间大量出汗，可能引起电解质紊乱、脱水、中暑，甚至有生命危险。

缠着“爆汗腰带”跑步险晕倒

康康最近购入了一款网红产品“爆汗腰带”，和夫人一起做运动，都缠着这款腰带。

卖家说，缠上腰带5分钟就会狂出汗，相当于游泳2小时，多出汗就可以排毒、瘦身、美颜。可是，才跑步10分钟，他就喘不过气来，头晕恶心，差

点晕倒。

陈医生提醒他们，这么热的天，缠着厚厚的腰带跑步，小心中暑。陈医生说，所谓“排毒”不过是商家的营销炒作。人体不需要排毒，况且只出汗不可能排毒。不管用什么方式出汗，汗里99%的成分是水和电解质，只有1%~2%

是尿素和无机盐等代谢废物。人体主要靠肾脏排毒，汗水的排毒作用非常有限。出汗也不能减脂，如果仅仅是出汗，减轻的只是水分，补充水分后，体重很容易反弹。健康减肥需要长期控制饮食、多运动，还可以请专业人士进行营养指导。

夏季天热不能过度流汗

陈主任说，夏季，出汗量较多的人，一天可能达到1000~3000毫升，约2~6瓶矿泉水的量。如果长时间大量出汗，不及时补液，可能导致血容量下降，心率加快，排汗减少，散热能力下降，体温升高，肌体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，甚至休克。尤其是老年人，如果在高温日照下，

大量出汗容易发生中暑，引发心脏病或脑血管病，有生命危险。

陈主任建议，夏季应清淡饮食，多吃新鲜蔬果和肉类，有益于补充电解质和矿物质；尽量少吃辛辣肥腻、刺激性较强的食物。夏天可做些有氧运动和力量训练，微微出汗，就应该休息会儿，运动和汗蒸都要适量。夏

季每天饮水量应达到1000毫升以上，出汗后，可喝少量淡盐水或柠檬水，不要等到口渴才喝水。夏季着装应宽松、透气，勤换洗衣服，保持皮肤的干燥与清洁，不要让污物阻塞汗腺及毛孔，同时，应纠正老人家“焐热”的习惯。对异常出汗要积极诊断及治疗，莫耽误病情。