N海都记者

陈江燕　陈燕燕

俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。今天是二十四节气中的大暑，这是传统意义上夏季的最后一个节气，也是一年中最热的时候，又被称为“夏天中的夏天”。

大暑节气期间，福建天气酷热难耐，且为台风盛期。随着今年第6号台风“烟花”逐渐靠近，我省沿海地区雨水渐多。但受台风外围下沉气流影响，这两天，我省部分地区最高气温将升至37℃~38℃之间。天气高温高湿，专家提醒，此时养生要讲究“清”和“静”，注意祛湿祛暑。

今天的《谈天说地》，我们来聊聊大暑这个节气。

台风送来雨水大暑“上蒸下煮”

“大者，乃炎热之极也。”大暑是反映温度变化的节令，是一年中气温最高、天气最热的时候。古时候没有数据化的温度概念，在气象记录中，常用大热如焚、热如熏灼、墙壁如炙等比喻手法来形容大暑节气的炎热。

大暑节气如此炎热，是因为自入夏以来，地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间放散的热量，热量不断积累，到大暑期间，所积累的热量达到了顶峰，所以天气似火烧。

除了热，还很湿。据省气候中心统计数据，大暑节气期间，雨水将明显增多，但高温不减，有的年份极端气温还会更高，“蒸煮模式”将全面开启。

就目前而言，据省气象台预测，随着台风“烟花”不断靠近闽浙沿海，受其外围云系影响，我省沿海地区雨水渐多。今天，沿海地区多云到阴有阵雨或雷阵雨，宁德的部分有中雨；明天，沿海地区部分中到大雨，宁德的局部有暴雨。气温方面，受台风外围下沉增温影响，今天，南平中南部、三明中东部、福州西部局部、宁德中部局部将迎来高温，部分地区最高气温可达37℃~38℃。高温伴上高湿，体感会较为闷热，市民要注意做好防暑。

大暑养生　讲究清静

俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。福建中医药大学国医堂门诊的苑述刚医生提醒，大暑养生重在“清”字，饮食要清淡、清洁，在机体“清热”的前提下进行“清补”，多喝水常食粥，祛除暑热待秋来。

“清补”首先要祛湿，可吃些清淡、易消化的食物。同时，大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100~120克为宜。植物蛋白可从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉。夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等作为首选。高温天，食物易变质，会引起腹泻、胃肠道紊乱，大伙要讲究饮食卫生，不喝生水，不吃生食，开启过的饮料、食品，记得密封、冷藏。

此外，大暑养生讲究“静”字，夏季应晚睡早起，适当午睡，少动多静。锻炼宜选择清晨或傍晚，可选择散步、瑜伽、八段锦、太极拳等，以微微出汗为度。户外运动时，要选择透气衣物，打伞、戴遮阳帽，最好随身携带藿香正气水、仁丹、清凉油等药品。

酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，且暑气逼人，人们容易心烦意乱、无精打采，应注意自我调节，闲暇时可练字作画、听歌阅读、品茶赏花，才能达到“心静自然凉”的境界。