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“阳康”之后，春节到来，正是绝佳的养生时间。

躺平养生派的苏轼喜欢睡懒觉休养，饮食养生派的李时珍为爆款养生粥代言，运动养生派的吴普提倡做做医疗保健操五禽戏……

如何正确打开养生假期？来看看古人都怎么做。

躺平养生派

苏轼把睡觉写进诗里

没想到被谪贬海南

熬夜伤身，躺平睡觉是养生第一要务。这个道理，古人也懂。

比如豁达的苏轼，养病时就爱睡个懒觉，他还把睡懒觉写进了诗里。他在《纵笔》一诗中写道：“白头萧散满霜风，小阁藤床寄病容。报道先生春睡美，道人轻打五更钟。”

病中的苏轼睡在寺中阁楼的藤床上，春睡香甜，睡到五更天还没有醒，打更的道士知道他在休息，就只是轻轻地敲了几下。

据宋代《艇斋诗话》记载，当时的宰相章惇看到了这首诗，得知苏轼这样安逸地“春睡美”，一气之下又将他谪贬海南儋州。

章惇为啥那么生气？因为五更天可是上朝的时间啊，苏轼居然还在睡懒觉，想想可能就容易心理不平衡。

其实五更一点都不算晚，相当于现在的凌晨3点至5点。但是，古人日出而作、日落而息，都有早睡早起的好习惯，所以睡到这个点已经算是懒觉了。

凌晨5点前就起床的古人，中午可不得再睡个午觉养养神。古人称午休为“昼寝”。

《江苏文库·精华编》之《警世通言》中，就写到了庄子昼寝的故事。“庄生常昼寝，梦为蝴蝶，栩栩然于园林花草之间，其意甚适。醒来时，尚觉臂膊如两翅飞动，心甚异之。以后不时有此梦。”

吃货养生派

李时珍为粥代言

白居易酒配粥“朋克养生”

睡好了，养生食补也不能少，古人到底吃啥养生大餐？

明代医学大咖李时珍眼里的“世间第一补物”，就是粥。他在《本草纲目》中，收入有食疗效果的粥55种。健脾养胃的、清肝明目的、养心补血的……各种功效都有。

一碗温润香甜的粥，也圈粉了不少文学大咖，他们为一碗粥写下了许多诗篇。

白居易喜欢拿粥当早餐，他在《晨兴》一诗中写道：“何以解宿斋，一杯云母粥。”

早春寒冷，吃点啥暖胃？白居易还是选择粥，“今朝春气寒，自问何所欲。酥暖薤白酒，乳和地黄粥。”这酒怎么喝？白居易喜欢“先进酒一杯，次举粥一瓯”。一边损害健康一边养生保健的生活方式，被如今的网友戏称为“朋克养生”。白居易可谓是“朋克养生”的先祖。

粥的狂热粉还有陆游。他在《食粥》一诗中写道：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”喝上粥一碗，快乐似神仙啊！

古人的养生食谱里离不开枸杞，茶里放，粥里放，酒里也放，枸杞成为百搭单品。不仅如此，古人对于枸杞芽儿还十分热爱。

《红楼梦》里，贾府的姑娘们什么山珍海味没吃过，却偏偏对一道“油盐炒枸杞芽儿”情有独钟，鲜嫩爽口，还能清热明目。

调气养生派

陆游每天清晨吼一嗓

吸一口气，呼一口气，一呼一吸，就能养生。

古人非常注重身体的“元气”。元气强大的人，身体倍棒，元气弱的人，病毒容易入侵。

在古代，有一种特别的调息方式:长啸。没错，就是拉长嗓子大吼。

古人认为长啸的时候，体内的气息与天地灵气交换，能起到天人合一、延年益寿的功效，突然有点理解了公园里的叔叔阿姨为啥大清早吊嗓子。

大诗人陆游年轻的时候体弱多病，却活到80多岁，他嘚瑟地以诗作答：“玉函肘后了无功，每寓奇方啸傲中。”与其买保健品浪费钱，还不如学我每天吼两嗓子来得畅快。

不过古人的长啸可不瞎喊，首先你得善养浩然之气，然后选个风水宝地，吐气的时候运用全身，有节奏有韵律地把气呼出去。

唐代长啸高手孙广创作的运动健身类书籍《啸旨》，就是“长啸”的系统总结，很有意思。

运动养生派

打打五禽戏

活到九旬仍貌如童子

生命离不开运动，古人自然也不会放过这个养生好方法。下地劳作、做做家务、饭后散步，都是很好的选择。

与前人不同，宋代人养生更加科学，管住嘴，迈开腿。宋代的文人士大夫们往往会在家干一些力所能及的事情，每天种菜、养花来活动自己的筋骨，借此来让自己活动血脉。

此外，系统的养生操也很适合古人追求自然的状态。《苏地方文化史·扬州卷》中提到，扬州人吴普在医学史上的一大重要贡献，就是他身体力行地演练了中国最早的医疗保健操——华佗的“五禽戏”，并以亲身的经历和感受证明了“五禽戏”的有效功用。

吴普采用了老师传授的这套强身健体的方法，身体力行，直到90多岁时，仍然貌如童子，“耳目聪明，齿牙完坚”！