N海都记者

林宝珍

睡觉时意识清醒了，身体却不能动弹，呼吸困难，也无法说话……不少人都有类似经历，民间更是把这种情况与鬼神联系在一起，称为“鬼压床”。事实上，它有个医学名称，叫“睡眠瘫痪”，是睡眠障碍的一种。

为何会发生“鬼压床”，如何破解？我们请神经内科医生为读者解答。

常被“鬼”压，家人以为她撞邪了

最近，26岁的王芳（化名）晚上睡觉很是不安稳，半夜醒来常常觉得身体沉重，似乎有东西压在身上，呼吸困难，动弹不得，想喊也发不出声音，要许久才能恢复正常，但总是觉得精疲力竭、精神恍惚。此后的半个月时间，她隔三差五都会在天快亮的时候出现胸口被压、难以喘气、身体不能活动的症状，以致无法坚持正常的工作。

家人都以为王芳“撞邪”了，带着她到处求神拜佛，让她服用了很多偏方和草药。一周前，王芳就诊于福建省级机关医院神经内科门诊，接诊的林细康主任医师详细了解了她的发病过程，为她安排了相关检查后，诊断为“睡眠瘫痪”，也就是民间所说的“鬼压床”。随后，林医生解释了“睡眠瘫痪”的原因，并为王芳制定了全面的治疗方案。

意识清醒，肌肉仍处于低张力状态

林医生介绍，“睡眠瘫痪”是一种睡眠障碍，和鬼神根本没有关系。

人的睡眠分为非快速眼动期和快速眼动期两期，按顺序依次由入睡期、浅睡期、熟睡期进入深睡期，最后过渡到快速眼动期。前四期不会做梦，所以称非快速眼动期。

进入快速眼动期后，做梦活动加速，眼球运动会随着梦境而快速转动，而我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，此时都处于极低张力的状态而无法活动，这是一种保护作用，可以避免我们随着梦境反应手舞足蹈，伤害到自己或是床伴。而睡眠瘫痪就是在快速眼动期中因为某些原因，导致意识已清醒，但四肢肌肉仍停留在低张力状态，造成不听意识指挥的情形。

睡眠瘫痪，与作息无规律也有关系

“睡眠瘫痪”是一种比较常见的睡眠障碍，有40%~50%的人在一生中至少会经历一次。大多数“鬼压床”持续时间只有几分钟，随着真正的清醒，“鬼”消失了，人能动了，但这几分钟会显得格外漫长。医生提醒，如果偶尔发生“鬼压床”，不必过于担心。如果频繁出现，就要到医院进一步检查观察以排除精神疾病或其它相关疾病。

林细康主任医师介绍，发生“鬼压床”常常与睡姿不良、被子盖得太厚，或被同睡的人压到，以及作息无规律、情绪波动大等因素有关。如果不及时加以疏导和治疗，就会出现“鬼压床”的情况。

□医生支招

睡觉时尽量平躺

双手不要放胸前

如何预防“鬼压床”？林细康主任医师给出了一些建议：

首先，作息要规律，尽可能早起早睡，杜绝熬夜的坏习惯，这样才能保证我们有一个良好的睡眠状态。

睡前不看刺激性影像，不打紧张的游戏，让身心处于平静、放松的状态，逐渐进入梦乡。睡前可食用一些助眠的食物，如牛奶、核桃、莲子等，同时避免饮用咖啡、功能饮料等刺激性食物，可避免外在因素影响睡眠。

如果近期经常发生睡眠障碍，可通过散步、跑步、练瑜伽等运动，释放身心压力、愉悦心情，缓解焦虑、紧张的精神状态，从而避免失眠、睡眠瘫痪等睡眠障碍的产生。

调整不良睡眠姿势，睡觉时尽量平躺，双手不要放在胸前，避免侧卧、趴卧和高枕卧位，选择较轻的被子，同时保持卧室的空气流通，营造一个舒适怡人的睡眠环境。