N见习记者 周婉怡 海都记者 罗丹凌 实习生 何丹莹

随着台风的离去，天气逐渐好转，榕城将再度回到“高温”烘烤状态。目前已进入中伏，在三伏天里，热烈的阳光让很多想要出门的人打起“退堂鼓”，但在养生界里，却成为年轻人的养生利器。在社交平台上，只要输入“晒背”，便会看到众多网友在分享自己的晒背经历和图片。

随着一股晒背潮的涌起，不少网友也纷纷尝鲜加入了晒背打卡“军团”之中。有的网友称这是免费的“天灸”，晒背之后，自己的皮肤更加滑嫩，睡眠气色也变得更好；但也有不少网友在晒背之后出现了不适。那么晒背真的健康吗？福建省第三人民医院营养师陈慧云表示，晒背只适用部分人群，每次晒背时间最好维持在30~60分钟。

有人爱上晒背 有人却越晒越虚

福州市民菁菁是一名晒背爱好者，她一年四季都会有意地去接受阳光的照晒。菁菁有空闲时，便会在早上10点前穿上露背衣在家里的阳台上晒背。一般她晒背的时间为60分钟，晒过之后身体微微出汗，心情会感到很舒畅。“感到身体暖洋洋是最佳的晒背感受，人的身体是需要阳光照晒的。”

“70后”陈女士也酷爱晒背这项养生活动，常常在下午4点左右搬一个凳子坐在阳台晒背。陈女士告诉记者，晒背她有着自己的改良技巧。她常常在家戴着草帽，脖子披上一层纱，穿着一件短袖，坐在阳光和阴影交界的地方。“隔着衣服晒，不会把背晒伤，不仅能感受到阳光的温暖，也能达到出汗排毒、祛除寒气的效果。”

“00后”郑女士则对晒背一点好感也没有，“晒完后还觉得有些虚弱。”郑女士说，半个月前她在网上看到了一个三伏天晒背的帖子，她便有些心动。大约是在下午3点半左右，她便按照网上教程，穿着露背衣在阳台上准备来一个“阳光浴”，不到20分钟她便感到有些晕晕沉沉，皮肤也十分滚烫。

医生：晒背只适用部分人群 晒30~60分钟最佳

三伏天坚持晒背，是否真的能祛湿气？为此，记者联系了福建省第三人民医院营养师陈慧云。陈慧云表示，晒背是有用的，但“晒背补阳气”并非人人适宜，只适用于部分人群，切不要盲目跟风晒背。

“晒背和三伏灸一样，需要根据个人体质情况来判断。”陈慧云说，有阳虚、寒症的人群，晒背能有较好效果；但如果是本身阳气过旺，有糖尿病、高血压、冠心病等慢性基础疾病的人群，晒背反而会起到弄巧成拙的效果。需要注意的是，小孩、孕妇这类人群并不鼓励晒背，家里的老人如果没有慢性基础疾病是可以通过晒背补充阳气的。

“晒背主要是通过刺激经络穴位，从而达到补阳气、祛湿寒的作用。除了晒背，三伏贴、三伏灸也能起到效果。”陈慧云建议，想要晒背的市民可以选择早上9点至10点、下午4点至6点的时间段进行晒背。每次晒背时间控制在30~60分钟即可，也可以根据自身感受及时调整晒背时间。三伏天天气炎热，有晒背需求的市民需尽量避开中午的高温时间，以防暴晒导致中暑等不适感。