海都讯（记者 罗丹凌梁展豪 实习生 何丹莹）“三伏夹一秋，秋后加一伏”，今天是二十四节气中的第13个节气——立秋。作为秋天的第一个节气，立秋意味着夏去秋来，但立秋并不等于入秋，民间更是有“立秋暑未尽”的说法。

其实，立秋是指天文学意义上的秋季开始，并不能代表气候学上的秋季已经到来和城市入秋。

那么怎样才算正式入秋呢？据悉，当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算进入真正的秋天。从这一标准看，泉州入秋时间还有一段时间。

立秋养生很讲究，日常养生要注意哪些呢？

据福建省第三人民医院陈慧云医生介绍，在日常生活起居上，要早睡早起，避免熬夜。立秋后昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉等疾病，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。

立秋后，人的情绪容易出现波动。针对情绪养生，陈慧云也给出了自己的建议，要做到内心平静，心情舒畅，切忌悲忧伤感。她说，这段时间，市民若感到烦躁不安，可以做些自己喜欢的事情，例如听歌、唱歌等，来调节情绪，尽量避免大幅度情绪变化。

在运动养生方面，陈慧云表示现在天气还未褪去热气，市民可以适当在清晨或者傍晚进行运动，例如打打八段锦、太极、做六步降糖减脂操、散步等。

立秋进补的原则是少辛多酸，立秋如何吃也是一门学问。记者了解到，立秋时节要多吃生津滋润的食品，少吃辛辣、煎炸食品，以此保护肠黏膜和肠道功能。“可以吃一些健脾润肺益气的食物，比如茯苓、山药、莲子、小米、赤小豆等健脾祛湿养胃的食物。”陈慧云表示，还可以吃些百合、银耳、老鸭、石斛、莲藕、鲫鱼等滋阴润肺的食物。