N海都记者

刘薇

暑期，泉州一名少年每天与小伙伴相约一起打篮球，一天打6到7个小时都不喊累。一周后，“麻烦”却找上门来——少年患上了“跳跃膝”，这是一种因运动过量或运动不当引起的运动损伤。

暑假期间，遭遇运动损伤的青少年患者明显增多。泉州骨科医生提醒，运动前要做好充分的热身、放松活动，并控制强度和规范运动，注意预防运动损伤。

暑期放飞自我 “篮球少年”被伤病找上门

“医生，我儿子这几天膝盖痛得厉害，不知道是不是打球打伤了？”8月10日上午，在妈妈的搀扶下，泉州14岁的男生小羽（化名）来到了泉州市正骨医院就诊。

小羽是一名篮球爱好者，暑假这段时间，他每天都会约小伙伴一起打篮球，最近这段时间更是每天都要打上6到7个小时的篮球才过瘾。就这样打了一周多时间的篮球后，小羽发现他的右腿膝关节疼得厉害，于是到家附近的诊所就诊，并在医生的建议下休息了几天。

休息了几天的小羽感觉膝盖的疼痛感缓和了一些，于是又开始打篮球。然而，这一次还没打太久，小羽的膝关节再一次痛了起来，并且痛感比以往更加强烈。

泉州市正骨医院副主任医师朱勇为小羽做了仔细的检查后，结合拍片结果，确诊小羽患上了髌腱末端病。这种病又称“跳跃膝”，是一种因运动过量或运动不当引起的运动损伤。

同样是因为打篮球，泉州15岁少年小北（化名）的健康也亮起了红灯。小北的妈妈介绍，小北在上学时就爱打篮球，但因为学业还算有所节制。放假后这孩子就天天打球，打了一个多月后，小北的左小腿出现了一处隆起并伴有痛感。拍片一查，小北患上了慢性骨膜炎。

“这孩子已经处于疲劳性骨折前期！”朱医生严肃地对小北妈妈说，过量运动导致孩子的骨膜不断增生，造成骨膜损伤，骨头的质量变差变脆。如果还不注意休养，运动量再大点，或突然受到外力施加，比如摔倒或碰到什么东西，很可能发生骨折。

肌腱劳损患者增多 大部分是初中学生

“进入暑假，肌腱劳损患者明显增多，大部分是初中生。”泉州市正骨医院副主任医师朱勇介绍，“我一上午接诊的30多位患者里，有十几个孩子查出肌腱劳损，其中确诊髌腱末端病的就有好几个。”

据了解，髌腱是连接髌骨（即膝盖骨）与小腿胫骨的肌腱，能够帮助肌肉控制小腿。当它受损或出现炎症时，称为髌腱炎，又称“跳跃膝”。运动过量或者运动不当引起的膝盖髌腱炎，又称髌腱末端病。骨膜炎则是一种导致围绕骨骼的组织带发炎的疾病，其中慢性骨膜炎可由外伤和骨骼压力引起。

“髌腱末端病是肌腱劳损，慢性骨膜炎是骨头劳损，两种疾病虽然名称不同，但主要病因差不多——要么运动量太大，要么运动前缺乏放松、热身，又或者是运动的姿势、体态不正确。此外，球鞋、场地等如果不合适，也可能引起局部损伤。”朱医生打了个比方，就像机器用久了会坏，肌肉、骨头用的时间长了也会发生劳损，尤其是孩子，他们不懂如何在运动中保护自己，加上肌肉的力量比较差，导致肌腱、骨头更容易受到损伤。

□医生建议

这样预防运动损伤

运动对于青少年的成长和发育有很重要的意义和作用，但是一些不正确的运动方式却导致不少青少年受到伤害。要如何在运动中预防运动损伤？朱医生提出了几点建议——

第一，运动前，充分做好热身、放松活动。进行全身韧带拉伸以及把关节活动开，可以预防运动损伤的发生。运动结束后做一些整理运动，可以让机体更好地从紧张状态逐渐过渡到安静状态，有利于疲劳的消除和身体机能的尽快恢复。

第二，合适的运动强度，规范的动作。运动强度过大、时间过长、频率过高，都会增加发生运动损伤的概率；不规范的动作可能导致肌肉、肌腱等软组织损伤。

第三，运动中还要注意安全。比如，注意场地是否平整、设备是否牢固，要穿合适的运动鞋，并加强自我保护的意识，在运动过程中可使用髌腱加压带等护具。

“如果出现运动损伤，要立即停止运动，保护受伤的肢体，避免再次受伤。”朱医生强调，若确诊髌腱末端病或慢性骨膜炎，应遵医嘱休养一段时间，并加强营养、补钙。休养期间，可锻炼周围部位的肌肉来加强肌肉力量，才能更好地保护骨骼。