N海都记者 吴日锦 林良标

“风醒酒，月悬钩，凉初透。”8月19日出伏，23日处暑，秋天即将来临，也意味着流感随时可能找上门，免疫力不强的儿童群体更容易受到侵袭。凉热交替，孩子需注意些什么？海都记者邀请泉州市儿童医院中西医结合科苏少云医生，为宝爸宝妈们推荐处暑节气儿童起居、饮食、疾病预防宝典。

起居

适当秋冻 早睡早起

处暑是夏秋转化、由热转凉的交替时期。从中医的角度看，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，宝宝体内阴阳之气的盛衰也随之转换。苏少云建议，孩子秋季着衣不宜太多，否则会影响肌体对气候转冷的适应能力，容易引发受凉感冒，人们常说的“春捂秋冻”就是这个意思。但要注意的是，“秋冻”并不是“遇冷少穿衣”，如果天气骤然变冷也应适当地增衣，以“凉而不寒”为宜。

另外，脐部是人体最易受凉的部位，因此“秋冻”时要注意脐部保暖。不管是大人还是孩子，在这个时期起居调养宜早卧早起。一般来说，立秋过后以晚上10点前入睡，早晨6点起床为宜，如此既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。

饮食

增酸减辛 养阴润燥

《黄帝内经·脏气法时论》有云：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”苏少云表示，中医认为酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味食物，可以适当多食酸味果蔬。

秋季燥气当令，易伤津液，饮食方面建议可多食用一些具有滋阴润肺作用的食物，如秋梨、莲藕、莲子、蜂蜜、芝麻、百合、银耳等，少吃煎炸、辛辣等食物。需要注意的是，处暑之后，天气转寒，生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者不宜食用过多寒凉食物。

预防疾病

防流感 防秋泻

苏少云介绍，处暑之时昼夜温差大且气候干燥，常会出现咽干唇燥、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等“秋燥”症状。这时应多喝水，注重滋阴润肺，减小秋燥对人体的伤害。易患湿疹的儿童，应该在沐浴后及时对皮肤进行保护，可以适当地给全身涂抹润肤乳。

立秋之后气温多变，也是感冒最容易流行的季节，因此在天气变化时要注意及时增减衣物。平时家里要多开窗透气，保持室内空气清新，在感冒流行时减少去人群密集的公共场所的频率。

苏少云还表示，平时经常用冷水洗脸洗鼻，也有助于预防感冒。另外也提醒大家要防范“秋老虎”，处暑后的一段时间气温仍然较高，许多人会出现乏力、食欲不振等脾胃虚弱的临床表现，初秋的这段时间，可适当食用一些苦味润燥健脾的食物，以排出体内的湿热之邪，促进脾胃功能的恢复，为冬季养生做好准备。

针对部分家长关心的“贴秋膘”问题，苏少云表示，由于目前饮食结构的改变，如今人们在日常生活中摄入的脂肪、蛋白质含量并不低，也就没有专门“贴秋膘”的必要了。对于易过敏、脾胃虚弱的孩子来说，盲目“贴膘”反而容易导致一些疾病发作或反复、加重。