N海都记者

周婉怡

昨日，福州各个学校迎来开学第一天。从相对自由的假期回到学习生活，不少原本活泼开朗的萌娃就会开始出现各种症状：有的孩子情绪低落、心慌意乱，有的孩子和被窝难舍难分，还有的孩子不得不和电子产品上演一场难以分别的哭闹大戏……记者邀请了福州市西峰小学游宁老师分享一个开学锦囊，和家长携手帮助孩子摆脱“开学综合征”，适应新学期的学习生活。

“开学综合征”，常见有三种

开学综合征是指经过长时间的休假后，孩子们在开学后，由于要适应新的学习环境、学业压力、社交压力等因素而出现的一系列身心不适症状，这些症状可能包括焦虑、压力、失眠、食欲改变、情绪波动等现象。

市民陈女士的孩子今年上小学五年级了，孩子的学习成绩一直在班级中等水平，面对较难知识和题目容易有畏难情绪。陈女士告诉记者，每次开学前夕，孩子便会有情绪低落的现象，本来吃饭积极的孩子变得厌食，时不时地发脾气不愿意去上课。但是开学一段时间后，这个症状会逐渐消失。“现在我会在开学前一周便开始调整作息，在家里陪伴她读一些课外读物，让她有学习的感觉和氛围。”

游宁老师告诉记者，新学期初期，孩子们会存在以下三种“开学综合征”情况。

第一种为部分孩子有“拖延症”，由于假期孩子们比较散漫，没有时间观念，部分孩子做事不积极，学习动力不足，就出现了拖延症情况。第二种为电子产品依赖性较大，容易造成情绪波动。

“第三种现象较为普遍，大部分孩子假期作息时间较为不规律，导致开学后容易出现学习效率比较低、上课注意力不集中、疲困的情况。”游宁老师介绍道，根据这一现象，在教学过程中，老师们会利用心理团辅班会、小游戏等形式带动孩子们学习积极性，快速适应学校生活。同时，在上课的前几天，循序渐进教授孩子们知识，促进新学期学习习惯的养成。

4招缓解孩子的“开学综合征”

为了缓解孩子们的开学综合征，游宁老师给家长们带来了一份锦囊妙计。

1.帮助孩子调整生物钟

孩子在暑假可能养成了晚睡晚起的习惯，开学前后逐渐调整他们的作息时间，提前上床睡觉，早睡早起，多运动，具备旺盛的精力，恢复学习习惯。

2.鼓励孩子制定新学期学习目标

和孩子一起制定学习计划，包括目标、计划表和备考策略，可以帮助孩子建立学习动力，减轻焦虑感，确定目标，树立为自己努力的信心，同时增加对新学期的期待感。

3.与孩子交流沟通，读懂孩子情绪

给孩子一个安全的空间，鼓励他们分享开学前的担忧和期望。倾听他们的感受，理解他们的情绪，建立亲子信任和沟通的桥梁。

4.帮助孩子做好时间管理

教导孩子如何制定有效的学习计划和时间管理技巧，确保他们可以充分利用每一天的时间。提醒他们合理安排休息时间，避免过度压力。

游宁老师建议，老师和家长可以通过这些方法，帮助孩子顺利适应新学期的挑战，减轻开学综合征带来的不适，帮助孩子们开启新学期学习和成长。