N海都记者 罗丹凌 梁展豪

“白露秋分夜，一夜凉一夜。”昨天，我们迎来了秋天的第三个节气——白露。相比夏日的暑热，白露过后秋意渐浓，空气中总泛着丝丝凉意。很快，榕城就会沉浸在一缕缕暗香之中，桂花即将盛放。

你知道吗，白露是拥有最多谚语的节气。白露节气，市民应该如何养生？今天的《谈天说地》，我们一起来了解白露节气。

一天更比一天凉

记者从福州气象部门获悉，时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气“转守为攻”。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉。进入白露节气，最明显的感觉就是昼夜温差变大，人们在夜间会感到一丝丝的凉意。虽然暑热可能不会一下子退场，但是闷热感会逐渐退去，早晚时段添了一份秋天的凉意。

天气方面，今天起到15日，福州市以多云天气为主，局部乡镇有阵雨或雷阵雨；16日到17日转为多阵雨或雷阵雨天气；气温方面，接下来十天福州市气温变化不大，大部分县市的日最高气温在30℃~33℃之间，日最低气温则在22℃~25℃之间；风力方面，今起十天沿海风力较小，均不超过7级。

白露是拥有最多谚语的节气

民俗专家邱登辉介绍，白露是拥有最多谚语的节气。比如，“白露烘”（goüng）是福州方言的气候谚语，意思是在白露前后几日，人们会感到天气干热。但毕竟夏天的“气数”已尽，这只是夏季高温“余威”“最后的挣扎”。

“白露秋分夜，一夜凉一夜”也是一句气候谚语，意思是白露时节气温开始下降，晚上刮起秋风，人们感觉到一夜要比一夜凉。邱登辉表示，进入白露后天气转凉，若人们赤膊露体，容易受凉；到了寒露时节天气更冷，这时候需要注意足部的保暖，以免着凉。因此就有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。

白露过后

饮食、运动、起居要注意

福建省第三人民医院营养师陈慧云介绍，白露过后，市民在饮食、运动、起居等方面都要注意。

饮食方面，记得以清淡为主，饮食有度，不宜进食过饱。少吃胡椒、辣椒、螃蟹等辛辣、寒凉的食物。可以多吃酸性的食物，收敛肺气，也可以吃一些滋阴润肺的食物来预防“秋燥”，如秋梨、银耳、百合等。

运动方面，运动量及运动强度相较夏天可以适当加大，但所选择的运动项目应因人而异、量力而行并持之以恒。可选择散步、慢跑、打球、跳舞、爬山、游泳、做操等项目，以“汗出但不疲倦”为度，这样有助于机体内气血调畅。还可配合如呼气、闭目养神等一些“静功”项目，做到“动静和谐”。

起居方面，不可贪凉，应根据自身情况增减衣物，肚脐、脚、头等身体部位不应受冻，并且要保证充足的睡眠。有些人群可能会出现怕冷、手脚冰凉等情况，可以在晚上泡泡脚；情志方面，秋天燥邪太过，容易引起失眠、情绪波动大等情况，应注意滋阴润燥、疏肝解郁并保持愉快的心情，可以做一些令人身心愉快的事情，比如唱歌、爬山等。

福州市区今起 三天天气预报

9月9日 多云转小雨 23℃~31℃ 9月10日 晴转多云 24℃~31℃ 9月11日 晴转多云 24℃~32℃