N海都记者

吴日锦 林良标

这段时间，受强大的冷气流影响，我省迎来了少有的严寒天气，流感、肺炎、关节炎等疾病也大规模袭来。12月25日，海都记者专访泉州市中医院副院长、主任医师、医学博士阮传亮，请他聊一聊在严寒天气下如何防范常见疾病，以及冬季该如何养生。

流感肺炎多发

关节也面临考验

阮传亮介绍，大雪节气过后，气温下降明显，寒冷的天气对我们的血管、呼吸系统来说都是不小的考验。就今年而言，流感、支原体肺炎、新冠等呼吸道疾病都处于高发期，冬春叠加型感冒也明显增多。

阮传亮说，天气骤降，也是关节病的高发期，许多人容易出现关节僵硬、疼痛等症状。

针对这种严寒天气，阮传亮认为，大家要做到防与治的科学结合，尽可能提高身体免疫力。

防

进补首选羊肉 泡脚舒经活血

阮传亮说，严寒天气对于身体是考验，但同时也是养生进补的好时机。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善；还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。

进补食材，羊肉是首选。羊肉温阳散寒，补肾阳的作用在肉类中是最强的。它含有丰富的维生素A，可以促进细胞新生，维持细胞内分泌，有助于保护呼吸道黏膜。羊肉的蛋白质含量也很丰富，而且易消化，也有助于提高免疫力。

舒经活血，泡脚有良方。怕冷阳虚的人，冬天睡前可以泡泡脚，有助于通阳气、驱寒气，还可以缓解疲劳、改善睡眠质量。可用红花10克、艾叶30克、细辛6克、肉桂6克，煮水后泡脚。阮传亮介绍，此方来自《乾隆医案》中记载的乾隆泡脚方，有温通经脉、活血散寒的作用。每次泡脚时长20~30分钟，水温在40℃以下比较好，泡脚时边泡边按摩效果最好。

治

这两方药可治

感冒和关节炎

阮传亮说，有些人，特别是孩子，一到冬天很容易感冒、咳嗽、鼻涕难断尾。这种症状中医叫“虚人外感”。

宋代官修医书《太平惠民和剂局方》有一名方叫参苏饮。感冒症状比较轻微，出现轻微怕冷、低热、咳嗽、咳白痰、头痛等，或者感冒后期仍有轻微表证，仍然咳嗽、胃口不好等，可以选用参苏饮。

现在有专门的中成药参苏丸，有口服液、丸剂等成药剂型。但是如果症状较重，如发烧超过38.5摄氏度、剧烈咳嗽咳痰、全身疼痛等，就超过它的能力范围了。

防范关节炎方面，他建议家中可以备一些尪痹片。该中成药可以祛除骨缝中的寒湿，止住关节疼痛，恢复关节功能。中医理论认为，百病皆由寒湿起，有关节炎的人大多数都很怕冷，腰腿发凉，关节疼痛变形，活动受限，早上起来关节僵硬，活动半天才能缓解，这些都是感受寒湿之邪的表现。关节得不到气血的滋养，就会出现疼痛，“不通则痛”就是这个道理。

□小贴士

越吃越咳 这些食物要忌口

对于流感或者是肺炎患者，如果饮食不注意，容易出现反复咳嗽，中医讲究清淡饮食，有些食物容易加剧病情甚至导致病情的反复。这些越吃越咳的食物，大家要记牢。

海鲜：海鲜属于发物，尤其是鱼虾类，食用后容易导致身体发热，过度食用可能会使病情加重。

柑橘类水果：橘子、柑、柚子等水果虽然含有丰富维生素和营养物质，但是它们会刺激胃肠道的黏膜，产生刺激性气味，引起上火症状，不利于咳嗽的恢复。

酸甜食物：适量的酸味有助于促进食欲，但是在咳嗽期间应该尽可能避免食用过于酸甜的食物，因为这可能会敛痰，导致咳嗽难以愈合。

油炸类：油炸食品不仅会加重胃肠系统的负担，而且会产生大量的痰液，阻碍咳嗽打嗝的清除作用，不利于咳嗽的恢复。

辛辣食品：食用过多辣椒和辛辣食品会容易引起口干、咽喉不适，引起咳嗽加重，不利于咳嗽的恢复。

冷饮：冷饮和冰品会刺激喉咙黏膜和气管，引发咳嗽加重，不利于咳嗽的恢复。

奶和奶制品：虽然牛奶含有丰富的营养物质，但是在咳嗽期间不宜食用。因为牛奶中的蛋白质含量会增加痰液的产生，从而阻碍咳嗽的恢复。

甜食：如蛋糕、巧克力、糖果等甜食，不仅热量高、营养不均衡，而且过度食用会产生炎症反应，导致咳嗽难以愈合。