N海都记者 罗丹凌 梁展豪

2024年1月6日，我们迎来小寒，小寒是二十四节气中的第23个节气，是冬季的第五个节气。

“小寒大寒，冻成一团。”从名字便可以看出，小寒节气的一大特点便是“冷”。一般认为，小寒标志着一年中最寒冷的日子来了。不过，今年的小寒，榕城当日并不太寒，最高温超20℃。从周天开始，受冷空气影响，高温将短暂下滑。

明日高温跌落至16℃左右

据民俗专家邱登辉介绍，福州有句俗语叫做“热大小暑，凊大小寒”。这里的“凊”指的是冷，意思是天气热在大小暑，冷在大小寒。

不过，今年的小寒当日并不太寒。记者从福州气象部门了解到，6日最高气温21℃，大家又会有“如沐春风”的感觉。

不过，7日冷空气就开始“发货”了。

7日前后，受冷空气叠加降雨影响，江南多地气温将短暂下滑。福州从7日（本周天）开始，高温将有明显的下滑，市区最高气温将从20℃以上跌落至16℃左右，低温的变化幅度不大。到了下周高温又会回升至20℃以上。总体来看，未来一周，尽管冷空气带来气温的波动，但全国大部气温仍以偏暖为主。

天气方面，7日开始云量增多，部分县市有小雨，大家外出可以随身携带雨具。受冷空气影响，7日开始沿海风力会有所增大，东北阵风7~8级，海上航行和作业要注意安全。

养生：运动切忌大汗淋漓

小寒节气，市民该如何养生？福建省第三人民医院营养师陈慧云介绍，小寒养生，一要防寒保暖，二要适当锻炼，三要心态乐观。

早睡晚起，不要过度熬夜。早晚出门时戴好帽子、口罩，不仅能保暖，还能防止呼吸道疾病感染。腹部、膝关节、脚部等同样要注意保暖，睡觉前可用中药泡脚，促进血液循环，还可以做做艾灸温阳等。天气好的时候还可以晒晒背部。

“俗话说：‘冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗’。”陈慧云表示，这说明了冬季锻炼的重要性，市民可以选择六步降糖减脂操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步、慢跑等运动，切忌大汗淋漓。

保持心情愉快也很关键。陈慧云说，有一部分人容易出现情绪紊乱症状，情绪低落时，可以适当到户外活动，晒晒太阳，和朋友“围炉煮茶”聊聊天等。

食味：三餐规律适当食补

在饮食方面，陈慧云表示，市民在三餐规律、均衡饮食的基础上可以适当进行食补，既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生病。药膳推荐：淮山枸杞鸡汤、羊肉炖萝卜、紫苏茶、桂圆姜枣茶等。