N海都记者

林涓

春天是万物复苏的时节，也是儿童青少年身高增长的“黄金期”。不少家长为了帮助孩子长得更高，想了不少办法——让孩子“疯狂”喝牛奶，把牛奶当水喝；每天给孩子煲骨头汤，吃筒骨；买营养品和保健食品“进补”……希望通过集中进补来帮助孩子长高，那么这些方法真的有用吗？该如何正确促进孩子长高？记者咨询了福建省第三人民医院治未病科营养师陈慧云。

春季长高“黄金期” 有妈妈很焦虑

不少数据称，一年中，3月至5月是儿童身高增长最快的时段，春季也因此成为儿童长高“黄金期”。每年此时，家长想尽办法帮助孩子长高。“多喝一些牛奶，可以促进长高。”在鼓楼区华林路的一超市内，市民陈女士正在为儿子购买高钙牛奶，她的儿子今年12岁，目前身高1.56米，对此她感到十分焦灼，“和他同年纪的孩子都长得可高了，马上也要青春期了，希望这时候多补充一点营养，在身高上能‘加把劲’。”

和陈女士有同样忧愁的还有张女士。“十几岁的孩子让人操心的不只是学习，还有身高，男孩长得矮不好看。”张女士说，自己经常买一些筒骨回家煲汤给孩子喝，在网络上也曾“种草”过一些长高的保健品，但不知道是否有效，“周末天气好的时候，还会让他爸爸带孩子去公园里锻炼，‘多管齐下’应该会长高”。

这些“长高”方法 真的有效果？

牛奶当水喝，用保健品进补……这些“长高”方法真的有效吗？陈医生表示，不要大量盲目给孩子补充“营养”，这样既浪费了时间和金钱，也耽误了孩子的黄金成长期，甚至会导致孩子性早熟等疾病的发生。

她建议，饮食方面要注意三餐规律，均衡营养。纠正不吃早餐、挑食偏食、喜好甜食饮料、不合理零食、饮酒等不良饮食习惯；饮食上可以多选择优质蛋白质，如鱼肉、瘦肉、奶等，适当补充富含维生素A、D及钙、锌的食物，还可以在中医师的指导下食用药膳。

“生活中要保证充足的睡眠及户外活动、日照时间。”陈医生表示，孩子多晒太阳、多运动，不但有助于钙的合成，还能生发阳气，促进生长激素的分泌，并增进食欲、提高睡眠质量等。可以选择跑、跳、伸展等运动，如打篮球、跳绳等，以“微出汗、稍出汗”为宜。循序渐进，避免运动后影响食欲，出现明显疲劳感。除此以外，还可以通过穴位按摩及小儿推拿等中医外治疗法辅助儿童生长发育，如中药泡脚泡澡，揉足三里，小儿推拿补肾经、补脾经等。