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夏至节气，标志盛夏来临，也是万物生长最旺盛的时候。此时节，知了们欢实地错落鸣叫，似乎有使不完的劲；池塘里的荷花也开始大面积盛开，散发出阵阵清香。

无蝉不夏天。蝉，又名“知了”。知了知了，热啊热啊！蝉鸣成了盛夏必不可少的景致。骄阳酷暑里的声声蝉鸣，是生命活力旺盛的一种象征。现代人多不知，蝉的形象还曾是中国传统民俗文化中出名的吉祥纹饰，寓意多子多孙、人丁兴旺。

民俗学者、天津社会科学院研究员王来华说，我国古人根据对大自然的观察，将夏至分为三候：一候鹿角解，二候蜩始鸣，三候半夏生。其中，蜩始鸣是说终年蛰伏土中的雄蝉，一朝蜕变，便肆无忌惮地鸣叫起来，在其有限的“蝉生”里，合奏着一首快活逗趣的交响曲。

南宋诗人陆游在《夏日杂题》中说，“满地凌霄花不扫，我来六月听鸣蝉”。夏至时节，处处能听到蝉声，它在告诉人们时光已走到了一年中的六月。

夏至里，不只有蝉，还有荷花。夏至到来，大地一片深绿。信步荷塘，摇曳的荷叶，像张开的绿伞一样，粉红的荷花点缀其中，有的含苞欲放，有的怒放盛开，皆亭亭玉立，让人在此感受到“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的诗画美景。

荷花，承载了太多的文人雅士情结，有明志的，有抒情的，也有写景的。“诗仙”李白说，“碧荷生幽泉，朝日艳且鲜”；北宋诗人孔平仲说，“一花一叶自相连，待得花开叶已圆”。千百年后，散文家朱自清也说：“月光如流水一般，静静地泻在这一片叶子和花上。薄薄的青雾浮起在荷塘里。叶子和花仿佛在牛乳中洗过一样……”

“吃过夏至面，一天短一线”。在这个酷热时节，不妨吃上一碗色香味俱佳的面条，再到户外走走、停停、看看，听蝉鸣声声，赏荷叶田田，静享夏至后的悠闲时光。

□小贴士

夏至后暑热为盛 护心养阳正当时

中医专家提示，夏至是人体阳气最盛、阴气始生、阴阳交替的时节，这一时节气温升高、湿度增大，护心养阳是养生防病的关键。

中国中医科学院西苑医院老年病科副主任医师龙霖梓说，夏至时节，气候炎热易伤津耗气，暑湿困脾阻碍运化，人体容易出现睡眠质量差、食欲不佳、精神不振、头晕胸闷等不适症状。心通于夏气，夏天也是心脑血管疾病高发的季节；由于天气炎热，出汗增多，而“汗为心之液”，心阳随着汗液的排泄而损伤，人容易出现心悸气短、烦躁失眠等症状。

“入夏无病三分虚。”龙霖梓说，夏至养生防病需注意保护阳气、调养心阳，补养心阴、清心宁神，清暑祛湿、益气生津。

龙霖梓介绍，具体而言，饮食宜清淡、多食杂粮；可多食苦味食物以清心祛暑，如苦瓜、苦菊、马齿苋等；适当食用酸味食物以开胃固表，如山楂、番茄、柠檬等；适当食用解暑利湿之品，如丝瓜、冬瓜、西瓜、黄瓜；不宜食用肥甘厚味，宜少食生冷以护中焦脾胃。

起居、情志和运动方面，顺应自然界阴阳消长的规律，夏至时节宜晚睡早起，保证睡眠质量以使气血恢复，中午宜小憩以顾护心阳。夏至人体阳气亢奋，需要心平气和、保持心情愉悦，使气机宣畅。运动不宜剧烈，尽量在清晨或傍晚天气相对凉爽时进行，可选择游泳、慢跑等，老年人可选择太极拳或八段锦；运动后及时补充水分，切不可饮用冰水，更不能立即冷水冲淋。

一些中医药适宜技术也能够在夏至养生中发挥重要作用。专家介绍，拔罐可以祛除淤滞、行气活血；穴位按摩可选择按揉神门穴、极泉穴等，以养心强心；刮痧可沿足太阳膀胱经、足厥阴肝经的经络循行部位进行，发挥宣通气血、祛除湿热的功效。此外，通过艾灸任、督二脉可以升发阳气、调养气血、补充元气，贴敷三伏贴能够发挥冬病夏治、养生防病的作用。