N海都记者 林宝珍

糖尿病是现代“三高”（高血压、高血脂、高血糖）疾病之一，一旦惹上，生活中的美好仿佛缺失一部分，因此又被称为“甜蜜的杀手”。

11月14日是第18个联合国糖尿病日，今年的主题是“糖尿病与幸福感”。那么，糖尿病是怎么患上的？是不是胖的人才会得？怎么做，才能保障糖尿病患者的良好生活？一起来听听专家的建议。

糖尿病并发症多 不只是血糖高这么简单

福建中医药大学附属康复医院内分泌科陈耀主任医师介绍，糖尿病分为1型糖尿病、2型糖尿病、其他特殊类型及妊娠糖尿病。其中，1型糖尿病是由于胰岛β细胞破坏，通常导致胰岛素绝对缺乏；发病年龄轻，大多小于30岁，起病突然，多饮多尿多食消瘦症状明显，血糖水平高，不少患者以酮症酸中毒为首发症状。单服口服药无效，需用胰岛素治疗。

2型糖尿病是胰岛素抵抗为主伴有胰岛素相对缺乏，或胰岛素分泌不足为主伴有胰岛素抵抗；常见于中老年人，近年由于生活方式改变有年轻化趋势。

糖尿病可能在患者身体不出现明显症状的情况下悄然发展。常见的症状包括多饮、多食、多尿和体重减轻，即“三多一少”。其实，它的影响远不止这些！如果没有及时发现和治疗，糖尿病可能会导致严重的并发症，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。糖尿病还是导致心血管疾病、失明、肾衰竭和下肢截肢的主要原因。

并非胖才得糖尿病 高危人群要定期筛查

陈耀主任医师介绍，糖尿病的危险因素可以分为不可干预和可干预两类。不可干预的因素主要包括：年龄、家族史或遗传倾向、种族；可干预的因素主要包括：糖尿病前期（最重要的危险因素）、代谢综合征（超重/肥胖、高血压、血脂异常）、不健康饮食、身体活动不足、吸烟、可增加糖尿病发生风险的药物、致肥胖或糖尿病的社会环境。

因此，并不是只有胖才会得糖尿病。有些糖尿病可能是遗传因素导致，如果先天胰岛β细胞或胰岛素分泌有问题，那么后天就有可能患上糖尿病。也不是只要少吃糖就不会得糖尿病。高油高糖饮食确实是糖尿病诱因之一，但不是唯一因素，其他不健康的生活方式也会增加患糖尿病的风险，比如缺乏运动、饮食不当、抽烟酗酒、精神压力大等。

“糖尿病高危人群应进行糖尿病筛查。”专家提醒，半数以上的2型糖尿病患者在疾病早期无明显临床表现，具有一定的隐匿性。糖尿病筛查可使这些患者得以早期发现、早期治疗，有利于提高糖尿病及其并发症的防治效率。糖尿病高危人群每年至少检测1次空腹血糖。

养成4个好习惯 科学预防糖尿病

在日常生活中如何科学预防糖尿病呢？陈耀主任医师建议大家养成4个好习惯。

首先要做好体重管理。超重肥胖可加重胰岛素抵抗，增加2型糖尿病的发生风险以及血糖控制的难度。减轻体重可以改善胰岛素抵抗、降低血糖和改善心血管疾病的危险因素。

其次做好饮食管理，参考中国居民膳食宝塔的金字塔原理，食物多样，谷物为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬菜、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少油少盐，控糖限酒；拒绝暴饮暴食，盲目节食。

还要增加活动量。运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化和运转。运动要注意循序渐进，并持之以恒。

心理干预也很重要。保持健康的生活方式，吃动平衡，保持健康体重，不仅可以减轻心理负担，而且更容易从减重、减肥和运动中再次获得自信，乐观生活，提高生活满意度，增强糖尿病防治效果。