日前，国家卫健委雷主任在两会上宣布，全国要开展为期三年的“体重管理年”活动，重点抓减肥和慢性病防控。现在很多美容院、减肥训练营都在宣传“月瘦20斤”“500元瘦10斤”，在此特别提醒：减肥要认准专业医院，别被不靠谱机构坑了！为什么减重要去专业的医疗机构，一篇文章给你讲清楚。

先查清楚“胖的原因” 减肥不能瞎折腾

很多人减肥失败，是因为根本不知道自己为啥胖。有人是吃得多动得少，有人是甲状腺有问题，还有人是因为药物副作用。专业医疗机构在给你制定减肥方案前，一定会先查清楚你为什么胖。

首先是测指标。肥胖相关的指标，比如BMI（胖瘦指数）、体脂率、腰围（男生超过90cm、女生超过85cm就要注意）都要监测，还要查血糖、血脂、激素水平，全面评估才能准确施策。

其次是找病因。比如女性常见的“多囊卵巢综合征”会导致发胖，光靠饿肚子没用。还有人因为吃了影响代谢的药物，先要调整好药物剂量才能减。

还要防并发症。高血压、糖尿病的人减肥，不能光减体重，还得调代谢，医生会搭配药物和饮食方案。

美容院和减肥训练营呢？大部分只会让你饿肚子、疯狂运动，或者用拔罐、按摩这些“表面功夫”来减肥，根本不是从你肥胖原因出发来解决问题。

别信“快速减肥” 全周期管理才靠谱

一些减肥机构打出“一个月就能瘦20斤”的广告词，确实会让很多长期受肥胖困扰的胖友心动，但是这样“快速减肥”的后果往往是“快速反弹”“越减越肥”。

通过低营养代餐，可以暂时“掉秤”，但内脏脂肪、代谢问题没解决。有的训练营每天只给800大卡（相当于两碗米饭的热量）的食物，让很多胖友饿到崩溃，短期瘦得快，代谢却越减越差，反弹率高达80%，加上封闭式环境、天天称体重，容易让人焦虑暴食，反而更胖。长期高强度训练，也可能带来心血管意外事件。

要在正规医院减重，比如，福州大学附属省立医院整合了胃肠外科、内分泌科、临床营养科、康复医学科及中医科等多学科优势，组建权威诊疗团队（MDT），进行“评估—干预—管理—巩固”全周期管理模式。

依据国家的《减肥食谱》，专业的营养师可以给你定制饮食方案。比如有的人爱吃麻辣烫，我们能教你做低脂版，吃饱还能瘦。根据你的体能定计划，比如每周3天慢跑+2天哑铃操，避免伤膝盖。还可以提供心理辅导，戒掉“压力肥”“熬夜肥”，教你细嚼慢咽、调整作息，养成易瘦习惯。

还有全程跟踪服务。减重期间，医生会定期提醒测体脂、肌肉量，防止减掉水分和肌肉（这才是健康的关键）。通过减重APP、减重指导群等方式，即便出差也能用手机打卡，可以实现医生在线调整方案。

普通人该怎么做？记住这3点

1.先测腰围和BMI：男生腰围≥90cm、女生≥85cm，或者BMI超过24［计算方式：体重（kg）÷身高（m^2）］，赶紧去医院。

2.别信“快速瘦”：健康减肥每月减2~4公斤，半年减5%~10%最科学。

3.全家一起行动：家里备个体重秤，少点外卖多做饭，单位多搞健步走活动。

提醒：减肥不是挨饿受罪，而是对自己健康的投资，要健康、长期、安全地瘦下来。

本文由福州大学附属省立医院胃肠外科隋建撰稿