日前,国家卫健委雷主任在两会上宣布,全国要开展为期三年的“体重管理年”活动,重点抓减肥和慢性病防控。现在很多美容院、减肥训练营都在宣传“月瘦20斤”“500元瘦10斤”,在此特别提醒:减肥要认准专业医院,别被不靠谱机构坑了!为什么减重要去专业的医疗机构,一篇文章给你讲清楚。
先查清楚“胖的原因” 减肥不能瞎折腾
很多人减肥失败,是因为根本不知道自己为啥胖。有人是吃得多动得少,有人是甲状腺有问题,还有人是因为药物副作用。专业医疗机构在给你制定减肥方案前,一定会先查清楚你为什么胖。
首先是测指标。肥胖相关的指标,比如BMI(胖瘦指数)、体脂率、腰围(男生超过90cm、女生超过85cm就要注意)都要监测,还要查血糖、血脂、激素水平,全面评估才能准确施策。
其次是找病因。比如女性常见的“多囊卵巢综合征”会导致发胖,光靠饿肚子没用。还有人因为吃了影响代谢的药物,先要调整好药物剂量才能减。
还要防并发症。高血压、糖尿病的人减肥,不能光减体重,还得调代谢,医生会搭配药物和饮食方案。
美容院和减肥训练营呢?大部分只会让你饿肚子、疯狂运动,或者用拔罐、按摩这些“表面功夫”来减肥,根本不是从你肥胖原因出发来解决问题。
别信“快速减肥” 全周期管理才靠谱
一些减肥机构打出“一个月就能瘦20斤”的广告词,确实会让很多长期受肥胖困扰的胖友心动,但是这样“快速减肥”的后果往往是“快速反弹”“越减越肥”。
通过低营养代餐,可以暂时“掉秤”,但内脏脂肪、代谢问题没解决。有的训练营每天只给800大卡(相当于两碗米饭的热量)的食物,让很多胖友饿到崩溃,短期瘦得快,代谢却越减越差,反弹率高达80%,加上封闭式环境、天天称体重,容易让人焦虑暴食,反而更胖。长期高强度训练,也可能带来心血管意外事件。
要在正规医院减重,比如,福州大学附属省立医院整合了胃肠外科、内分泌科、临床营养科、康复医学科及中医科等多学科优势,组建权威诊疗团队(MDT),进行“评估—干预—管理—巩固”全周期管理模式。
依据国家的《减肥食谱》,专业的营养师可以给你定制饮食方案。比如有的人爱吃麻辣烫,我们能教你做低脂版,吃饱还能瘦。根据你的体能定计划,比如每周3天慢跑+2天哑铃操,避免伤膝盖。还可以提供心理辅导,戒掉“压力肥”“熬夜肥”,教你细嚼慢咽、调整作息,养成易瘦习惯。
还有全程跟踪服务。减重期间,医生会定期提醒测体脂、肌肉量,防止减掉水分和肌肉(这才是健康的关键)。通过减重APP、减重指导群等方式,即便出差也能用手机打卡,可以实现医生在线调整方案。
普通人该怎么做?记住这3点
1.先测腰围和BMI:男生腰围≥90cm、女生≥85cm,或者BMI超过24[计算方式:体重(kg)÷身高(m^2)],赶紧去医院。
2.别信“快速瘦”:健康减肥每月减2~4公斤,半年减5%~10%最科学。
3.全家一起行动:家里备个体重秤,少点外卖多做饭,单位多搞健步走活动。
提醒:减肥不是挨饿受罪,而是对自己健康的投资,要健康、长期、安全地瘦下来。
本文由福州大学附属省立医院胃肠外科隋建撰稿