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4月4日迎来清明节，这一天也是今年清明节气的开始。在二十四节气中，唯有“清明”演变成传统节日——清明节，兼具自然与人文内涵。专家介绍，清明节饮清明茶、吃青团、踏青等习俗，都与中医药健康养生文化有着紧密的联系。

饮清明茶

“清明节前后，人们有饮用清明茶的习俗。”中国中医科学院西苑医院心血管二科主任医师杜健鹏介绍，清明前后采摘的茶叶称为清明茶，此时的茶叶鲜嫩，营养成分丰富。

中医认为，春季人体阳气上升，易出现肝火旺等情况。杜健鹏说，清明茶性寒，主要归心、肺、肝、胃经，有清热利湿、平肝熄风等作用，使人体达到阴阳平衡。

吃青团

在我国江南地区，清明节还有吃青团的习俗。青团一般用艾叶的汁拌进糯米粉里，再包裹进豆沙等馅料制成。

杜健鹏说，艾叶是一种常见的中药材，性温，归肝、脾、肾经，有温经止血、散寒止痛、祛湿止痒等功效，而糯米性温，归脾、胃、肺经，有补中益气、健脾养胃的作用，“二者搭配，能起到一定的健脾祛湿、温养身体的作用，有助于在清明时节抵御寒湿之气”。

踏青

清明节自然界阳气升发，万物复苏，景色宜人，自古以来，人们就有此时外出踏青的习俗。

中医强调“人与天地相参”，春季适当外出踏青，能让人体顺应自然，阳气升发，促进气血流通，使心胸开阔，情志舒畅；同时，呼吸新鲜空气，能增强肺的呼吸功能，有助于身体吐故纳新。

放风筝

放风筝是清明节的一项传统游戏。晴好天气里，人们仰望辽阔蓝天中高飞的风筝，愁情烦事也仿佛随风飘散。

“《燕京岁时记》中提到风筝‘儿童放之空中，最能清目’，就是对放风筝能够消除眼疲劳作用的总结。”中华中医药学会学术顾问温长路介绍，除了清目，放风筝还能够泄内热，畅达肝气，怡情养性，放风筝时仰头追逐也有利于缓解颈椎不适。

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清明养生，重在“清”与“明”

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4月4日清明节，人们在缅怀的同时，也容易睹物思人，感到情绪低落。中医认为，心主神明，这一时节要避免情绪波动，应当通过适当活动，如散步于大自然中，呼吸新鲜空气，欣赏满目翠绿，以达到心旷神怡的效果，顺应自然界的阳气升发。

专家提醒大家，清明时节，阳气升发，肝气旺盛，易受湿邪侵扰，需顺应自然规律，借力传统习俗，调和阴阳，疏肝健脾。《岁时百问》中说“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明”。清明，乃天地清明之意。因此，清明养生，核心是“清”与“明”。“清”指的是清淡饮食、清心寡欲；“明”指的是作息规律、心情舒畅。

此时节，建议晚睡早起，与日俱兴，同时适当进行文娱活动，如唱歌、跳舞、下棋等，以怡情养性，再配以一些其他的方式，可以“清心气、清肝气、清肠胃、清湿气、清浊气”。