N海都见习记者 吴诗榕

记者 胡婷婷/文 毛朝青/图

4月20日3时56分，进入谷雨节气。谷雨是二十四节气中的第六个节气，春季最后一个节气。谷雨的到来，意味着气温回升加快，春天将进入尾声，即将迎接夏天的到来。

昨日，福州在朦胧的细雨和雾气中迎来“雨生百谷”的时节。

新一轮强对流天气 23日又将“登场”

接下来的日子，一场接一场的春雨，应景了“谷雨”节气。

昨日，福州降雨明显减弱，福州市气象台解除“暴雨预警Ⅳ级”，不过依旧需要警惕，今明两天降雨以阵雨或雷阵雨为主，23日新一轮强对流天气又将“登场”，届时全市有阵雨或雷阵雨，部分乡镇中雨，局部大雨。

今明两天，福州市区气温逐步升高，周二午后气温将冲上34℃。不过，升温过后，紧随其后的新一股冷空气，降温实力不俗，且影响范围较大，周三气温又将大幅度降至26℃，预计本周五气温将达到近期的最低点，最低气温仅15℃。

全省天气方面，21日雨水暂时停歇，22—24日雨势将再起，全省局部可能还会出现暴雨，雷雨时局地伴有强对流天气。连续降雨时需要防范可能出现的山洪和城乡积涝、塌方、滑坡等次生灾害。

谷雨时节，春雨绵绵似乎是这个节气的“标配”，但“谷雨必雨”的民间说法真的准确吗？记者就此咨询了福州市气象部门。数据显示，近五年的谷雨节气中，2021年4月20日当天福州并未出现降水，但其余四年谷雨当天均有小雨“如约而至”。

相关工作人员解释，虽然谷雨时节暖湿气流活跃，但具体天气仍受多种因素影响。从统计数据来看，谷雨当天出现降水的概率较高，但并非每年都会下雨。

祛湿护肝迎暮春

谷雨时节，如何养生？“此时节气温回升加快，但昼夜温差显著，降雨增多导致空气湿度加大，养生需特别注意养肝护阳、健脾祛湿。”福建中医药大学国医堂中医健康管理（治未病）中心何海花主治医师表示。

起居方面，何医生建议遵循“早睡早起”原则，顺应自然界阳气生发的规律。她特别提到，福州民间有“清明谷雨，冻死老鼠”的谚语，虽然此时节气温回升，但早晚仍需适当“春捂”，及时添减衣物以防感冒。

针对春季高发的过敏问题，何医生提醒，过敏体质人群外出要做好防护，避免接触花粉等过敏原，出现症状应及时处理。此外，潮湿环境易诱发风湿病，建议保持居所干爽通风，晴天多晒太阳。

饮食调养上，何医生指出，此时湿邪易伤脾阳，而春季肝气本就旺盛，因此要注重健脾养肝。她推荐多食用甘味食物，如大枣、山药等补益脾气，适量食用银耳、蜂蜜等滋润柔肝。同时应增加健脾祛湿食材的摄入，如薏仁、冬瓜等，但要避免冷饮和油腻食物伤及脾胃。

运动养生方面，建议选择八段锦、太极拳等传统健身方式，既能养阳又不至大汗伤身。何医生强调，谷雨时节要多进行户外活动，采纳自然之气。

情志调节也不容忽视。春季肝气当令，情绪波动易伤肝，何医师建议保持乐观心态，通过听音乐、品茶、与朋友交流等方式疏解压力，避免情绪剧烈波动。