N海都见习记者 吴诗榕 林宝珍

“立秋不是秋，秋在处暑后。”8月23日，迎来秋天的第二个节气——处暑。虽然这个节气的名字意味着“出暑”，但福州的暑热却丝毫没有减退的迹象。

未来十天福州继续以晴热高温天气为主。那么，处暑节气该如何养生呢？福州的处暑有什么特别的习俗吗？今天的《谈天说地》来聊聊处暑那些事儿。

炎夏仍在继续 秋意还得等等

处暑到来后，气温将逐渐降低，但福州还未出现真正意义上的秋凉。暑热消退是一个缓慢的过程，南方地区可能有“秋老虎”的余热。

接下来十天，榕城继续以晴热高温天气为主，福州市区和内陆县市最高气温在35℃~37℃，沿海县市33℃~35℃。

那么，处暑时节，福州有何习俗呢？“闽都”民俗研究者方杰告诉记者，处暑到来后，天气渐凉，外出避暑的人们也开始回家了，所以有“处暑一过面觑厝”的俗语。

“而且，今年的处暑节气，恰逢七夕节。”方杰介绍，以前福州多处种有茉莉花，比如乌山、城门、新店、上街一带。到了夏天，茉莉花开，满城飘香。福州女子在七夕这天，会用针线将茉莉花串在一起，制成精致的茉莉花串，送给心上人，表达“永不分离”的美好愿望。

润收结合 安稳度过“多事之秋”

处暑一到，天气慢慢由热转凉，早晚温差增大，人体若不及时调整，容易被疾病“盯上”。

福建省老年医院针灸科林容枝副主任医师建议，处暑养生讲究“润收结合”，从细节入手护好身体，以安稳度过“多事之秋”。

“春困秋乏可不是空穴来风。”林容枝解释说，夏天人体代谢快、消耗多，到了秋天，温度变得适宜，代谢逐渐平稳，身体就像进入“休整期”，乏力感自然就找上门。

对付“秋乏”，关键在于调整作息，林容枝建议大家尽量早睡早起，午间眯15~30分钟，既能补充精力，又不会因睡太久加重困倦。

此外，饮食和运动也需要调整。多吃些富含维生素B的食物（比如燕麦、鸡蛋、坚果），帮身体代谢能量；每天抽10~15分钟散步、拉伸，去户外走走，既能促进血液循环，阳光也能调节生物钟，减少倦意。

处暑后，秋燥渐盛，空气干燥、温差变大，肺、肠道、眼睛等部位最易受影响。日常可食用百合银耳粥，起到滋阴润燥、补肺养心的作用；若出现鼻出血、鼻炎等不适，按揉迎香穴可缓解症状。

秋燥易致肠道干涩、大便干结。此时应多吃润肠食物，如蜂蜜、芝麻、香蕉等，还可适量服用陈皮，促进胃肠蠕动，改善便秘；也可以通过按揉天枢穴，促进肠道蠕动。

秋燥伤津，易出现眼干不适。可适当用枸杞、石斛煮水，能补益肝肾、养阴填精，并可滋养眼部，缓解干涩。另外，通过按摩睛明穴、攒竹穴、四白穴、太阳穴，可促进眼部血液循环，改善眼干症状。

处暑时节，不少时令水果成熟，它们不仅能补充水分、缓解秋燥，还契合秋季“收敛”的养生原则。林容枝推荐了两种最合时宜的“秋果”，既能解燥又能养生。

梨兼具润肺止咳、滋阴清热的功效，是秋季的理想食材，生吃或煮水皆可。

石榴具有生津止渴、收敛固涩的作用。其收敛特性还能帮助缓解秋季腹泻。同时，石榴还能抗氧化、延缓衰老，对皮肤健康有益，是非常适合女性朋友的“养生果”。