深夜里，突然传来“咯吱咯吱”的磨牙声，不仅吵得你睡不着，牙齿可能正在悄悄“受伤”。福建的刘先生最近就因前牙自发性疼痛就医，医生检查发现他多颗牙齿严重磨损，冷热刺激敏感，咀嚼也费劲——罪魁祸首正是困扰他20多年的夜磨牙。

很多人觉得磨牙是“小毛病”，甚至以为是“肚子里有蛔虫”，其实，这是种会悄悄破坏口腔健康的疾病。

磨牙算不算病？先弄明白这两点

不少人把磨牙当成“坏习惯”，但医学上早把它定义为磨牙症——简单说，就是牙齿在不该工作的时候“加班”：要么是睡着时上下牙磨动、紧咬，称为睡眠磨牙症；另一种是白天不自觉咬牙却不磨动，叫做清醒紧咬牙。

数据显示，全球8%~31%的成年人都受此问题困扰，也就是说每3~12个人里就有1个会磨牙。最关键的是，睡眠磨牙症自己通常没感觉，大多是被枕边人发现的；而清醒紧咬牙常发生在白天，和压力、焦虑等心理因素有关。

关于磨牙，这些问题有答案

1.磨牙是因为“肚子里有蛔虫”吗？

目前没有任何科学证据支持这个说法。别再盲目给孩子或自己吃打虫药了。

2.到底为什么会磨牙？哪类人更容易中招？

医生们的共识是，心理因素是最主要的“导火索”。比如，压力大、焦虑时，神经系统会变兴奋，导致控制咀嚼的肌肉不自觉收缩，睡着后就变成磨牙。其次是牙齿问题，比如排列不齐、缺牙或咬合关系紊乱，牙齿会不自觉“找平衡”，进而磨动；有睡眠障碍（比如失眠、打鼾）、吃某些药物，也可能更容易出现磨牙。

3.磨牙不疼不痒，不管它行不行？

磨牙症的危害不容小觑，长期磨牙会对我们的口腔健康造成多方面的影响。平常吃饭咬合力最多20公斤，磨牙时能达到30公斤，长期磨牙会导致牙齿表面釉质磨损，甚至露出牙本质、牙髓腔，引起牙齿敏感、疼痛。过大的咬合力还会损伤牙周组织，导致牙齿松动、牙龈萎缩。磨牙症还可能导致颞下颌关节疼痛、弹响，甚至张口受限。当然，磨牙声还会影响睡眠质量，甚至影响夫妻、室友关系。

被磨牙困扰该怎么办？记住这5步

如果自己或家人有磨牙问题，尽早去口腔科看医生，医生会根据牙齿磨损程度，针对性处理。

先修坏牙、调咬合。如果牙齿已经磨坏、疼了，先做根管治疗、牙冠修复；如果牙齿不齐、缺牙，通过正畸（戴牙套）或补牙、种植牙来调整咬合，从根源上减少磨牙诱因。

戴“咬合垫”保护牙齿，这是最常用的方法。医生会定制一个软质的咬合垫，晚上睡前戴上，早晨取下。这个咬合垫能隔开上下牙齿，避免直接磨动，减少牙齿和关节的损伤，还能减轻磨牙声，让枕边人睡个好觉。

如果是因为焦虑、压力而引起的磨牙，光治牙不够，还要配合心理干预。比如，通过认知行为疗法缓解压力，平时多运动、听音乐，睡前别刷手机，让情绪放松下来。

若咀嚼肌紧张明显、关节疼痛剧烈，医生可能会开些缓解肌肉紧张或止痛的药，但务必按医嘱服用，不可自己购药。

最后还要做好日常预防。如管理好工作的压力，每天留10分钟做深呼吸、冥想；每年做1~2次口腔检查，早发现牙齿咬合问题；睡前别喝咖啡、浓茶，卧室保持安静，有睡眠障碍及时治疗，从日常习惯上预防磨牙。

最后要提醒的是，磨牙症不是“忍忍就好”的小问题，而是需要正规治疗的口腔疾病。早干预、早保护，才能守住口腔健康。

本文由福建省级机关医院口腔中心蔡燕梅、李麒撰稿