N海都记者

林宝珍

11月7日，将迎来二十四节气中的“立冬”。4日上午，在省卫健委举办的“时令节气与健康福建”系列新闻发布会上，专家表示，立冬时节的“秋收冬藏”放在福建，“藏”更侧重“藏住阳气”，此时无需过度滋补。专家们还就如何“藏住阳气”，结合福建地域习俗与不同人群体质特点提出了实用建议。

做好冬藏，不同年龄段各有妙招

福建中医药大学附属康复医院副院长林丽莉教授表示，在冬季养生中，顺应自然“冬藏”的规律对维持健康非常重要。不同年龄段的朋友，可以根据自身特点，采取相应的养护方法。

儿童体质特点为稚阴稚阳，脏腑功能还在发育阶段，阳气更需要细心呵护。饮食宜选择温软易消化的食物，如小米粥、蒸山药等，避免过于滋腻或生冷的饮食；起居方面，保证充足睡眠很重要，衣着适度，以手脚温热为宜，避免过度包裹导致汗出伤阳。

中青年朋友阳气盛，但生活节奏快、压力大，更需注意减少不必要的消耗，她提出了几点建议：①尽量避免熬夜；②避免生冷饮食和冰饮的摄入；③运动方面，可选择快走、瑜伽等和缓项目，避免大汗淋漓；④饮食可适量食用八珍羊肉汤等以温补身体；⑤自觉疲劳时，可以采用温水泡脚，促进血液循环，恢复精力。

老年人阳气渐衰，养护需特别注重温阳补肾。要注意防寒保暖，尤其保护好腰腹部和下肢部。日常可按摩太溪、足三里等穴位，以鼓舞阳气。

防颈肩痛复发，练练太极“云手”

福建中医药大学附属康复医院骨伤康复一科科主任、副主任医师连晓文表示，旧伤遇寒易发。他推荐用传统中医特色技术来防治。对于关节疼痛，他建议用“舒筋止痛烫熨疗法”来温经散寒——将特制中药加热后烫熨患处，药力与热力协同透入筋节，直达病所。此法能显著改善局部血液循环，散寒除湿，缓解筋脉拘挛，对于遇冷加重的旧伤疼痛效果显著，与手法治疗相辅相成。

他还建议应用“太极云手”来固本防复发，特别是针对颈源性眩晕及腰部不稳。每日练习太极拳“云手”，不仅能改善颈部供血、缓解眩晕，还能强化核心肌群，稳定脊柱，从根源上增强脊柱关节抗邪能力。