N海都记者　陈江燕　陈燕燕

今天，我们迎来“立秋”节气，这是传统意义上秋天的第一个节气。但对福建而言，此时距离“凉爽的秋天”还很遥远，烈日高温和台风骤雨交替控制着立秋前后的“天气舞台”。今年立秋，受台风“卢碧”影响，全省多地迎来明显降雨过程，气温下滑，体感较凉。之后，随着雨势收敛，气温逐渐回升。立秋过后，天气虽逐渐转凉，但余热未消，此时养生，既要清暑热，又要重清补。今天的《谈天说地》，我们就来聊聊立秋这个节气。

榕城入秋一般要到10月

“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑。”立秋时节，福建仍处于盛夏季节，气候特点是炎热，平均气温在26.9℃至28.6℃之间。立秋虽至，但福建距离正式的秋天还很遥远。

根据气象部门规定，连续5天滑动平均气温在22℃以下，才是秋天开始的标志。以福州为例，常年平均入秋日期在10月20日，去年的入秋日期在10月17日。

不仅如此，立秋到来，也不意味着天气就会立马变得凉爽，此时还要警惕随时可能登场的“秋老虎”。气象专家林金凎介绍，“秋老虎”指的是立秋后的短期回热天气，一般发生在每年8月至9月之间。形成“秋老虎”的主要原因是副热带高压位置的变化。到了秋天，副热带高压便会逐渐往南移，但偶尔又会往北抬，为我省带来晴朗少雨的高温天气。

余热未消如何养生？

苑医生说，如今，“贴秋膘”不再是单纯的“贴脂肪”，而是通过食补或药补，“贴”上精气神。食补方面，应以补气血为主，吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪皮、鸡爪等；药补方面，多吃党参、山药、扁豆、薏米、萝卜、莲子、茯苓、西洋参等。

养生也要防“秋老虎”

立秋后，余热未消，鼻咽却已先感到秋意，皮肤总紧绷绷的。福建中医药大学国医堂门诊医生苑述刚说，立秋后还是长夏之末，一方面暑湿蒸腾，一方面夜间寒气渐渐袭人，容易诱发心脑血管病、中暑、腹泻、感冒、过敏、关节炎等疾病。尤其是经过一个夏天的闷热潮湿，不少人的体内积聚了很多湿气，湿疹、口疮、痘痘容易反复发作。

此时，适当发汗可清除暑热、缓解秋燥。他建议，大伙可做些舒缓的运动，比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走，或在睡前用温水泡脚，让身体微微出汗。关节病患者、怕冷的人群、皮肤暗沉的女性、亚健康人群可尝试汗蒸，每次40~60分钟，一周不超过3次。

平时，大伙常按四大穴，每个穴位按摩3~5分钟，也可降服“秋老虎”。点揉迎香穴，可去燥润肺，宣通鼻窍：将双手中指点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指顺逆各揉搓20~30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度；每天弹按极泉穴10次，能调畅气血，养护心肺；用大拇指掐按四缝穴，可消宿食、化积滞；常按足三里穴，能强身健体，养胃败火。