N海都记者

陈江燕陈燕燕田米

“离离暑云散，袅袅凉风起。”今天，我们迎来二十四节气中的第14个节气——处暑。“处”，是“去”的意思。处暑，即为“出暑”，代表着炎热的夏天即将结束。这个时节，北方已经开启入秋进程，但对福建而言，此时暑热仍未消失，还要小心“秋老虎”发威。

处暑到来后，正值初秋，天气逐渐转凉，人体容易产生“秋乏”，此时养生都要注意些啥？今天的《谈天说地》，我们就来聊聊处暑这个节气。

最近午后多雷雨应注意防范

虽然处暑中有个“处”字，读音上听起来跟“出暑”很相似，但大家可不要被它所迷惑。所谓“处暑处暑，晒死老鼠”，这个时候，福建天气“舞台上的主角”还是暑热，晴天走在室外，仍能感受到较强的炙烤感，空气湿度大时，体感好似“焖蒸笼”。

此时，福建可能因为“秋老虎”影响而出现高温暑热天气。民间所说的“秋老虎”，在气象上指的

是立秋过后出现的短期回热天气，一般发生在八九月之交，持续日数在7天至15天。

“秋老虎”的形成，主要和副热带高压的位置有关。根据省气候中心统计数据，处暑节气期间，南平、福州、三明、漳州、龙岩、宁德等地均出现过37℃以上的最高气温。

根据副热带高压位置的变化，有时“秋老虎”来了去，去了回。今天开始

新的一周，天气也将开启晴热高温模式，省内最高气温预计将逐渐升至35℃左右，由于空气湿度大，体感潮湿闷热。

除了“秋老虎”，处暑时节，福建还有个气候特点，便是午后多雷雨。雷暴活动虽不如盛夏那般活跃，但由于低纬度的暖湿气流仍较充沛，因此对流天气仍然较多。据省气象台预测，近期我省多午后强对流，市民应注意防范。

吃“红”喝“绿”可解秋乏

秋高气爽好时节，很多人却懒洋洋的，呵欠连天，这是典型的“秋乏”症状。福建中医药大学国医堂门诊的苑述刚医生说，夏天天气炎热，人们贪凉、喜吃冷饮，或者猛吹空调，容易伤及脾胃。脾胃虚弱，人就容易产生疲劳、倦怠之感。

要减缓“秋乏”，最好每天早睡一小时，午睡半小时至一小时，以养精神。尤其是老年人要保障子午觉，能降低心脑血管病的发病风险。喝些绿茶，可提神清心、消食化痰。如脾胃虚寒，可改喝红茶。脾胃虚弱导致倦怠乏力的人，可多吃红色食物，如红枣粥、大枣银耳雪梨汤。

平时，多到户外走走，多晒太阳，选择平缓轻松、出汗较少的运动，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。秋天早晚温差开始变大，如不做热身运动就开练，容易导致肌肉、韧带损伤。因此，锻炼前，应扭动颈肩、充分热身，早晚运动时不妨系个小围巾，防止凉风吹颈。

强健脾胃，也可解秋乏，平时可多揉三穴位：取坐位，用左手拇指指腹按揉右侧太白穴，以穴位处微微酸痛为度，每天坚持3~5分钟；手握空拳，轻轻叩击脾俞数次，每日数次，可缓解疲劳；端坐凳上，四指弯曲，点按足三里穴，连做36次，两侧交换进行。

此外，老话说，“春捂秋冻”，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，但肚脐、后背、双脚冻不得，反倒要捂一捂。处暑后，不要再穿短裤背心，凉席赶紧撤走，穿凉鞋要穿袜，睡觉时腹部盖薄被。